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Salut, voila j'ai un assez bon niveau, je pratique depuis plusieurs années mais depuis quelque temps, je ne progresse plus, après ma semaine de muscu j'ai l'impression d'avoir progressé mais cela disparaît après deux jours de repos (flagrant au niveau des bras).

Qu'est ce que je peux faire pour recommencer à progresser ? Mon programme est assez simple : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétions. 3 à 4 exercices par groupes musculaires. je varie les exos. Je m’entraînais 3 fois par semaine, mais maintenant je m'entraine 5 fois par semaines vu que j'ai plus de temps.

Pour infos je fais 1m85 pour 77 kilos.

Vola j'aimerais avoir vos avis.

Ton corps n était peu être pas près à passer d une charge de travail à 3* semaine directement à 5* semaine, tu es peu être tombé dans le surentrainement.
Tu ne progresses plus en terme de musculature et de performances ou seulement l un des deux?

Bah, c'est sûr que tu seras plus gros après l'entrainement qu'à froid. Idem en fonction de se que tu manges, tu peux gonfler ou être plus plat...mais ça ne veut pas dire que tu régresses musculairement.
Prend tes mensus à froid régulièrement et regarde la progression dans la durée sur plusieurs semaines.
Demande aussi un avis extérieur: à force de s'entraîner et de viser des gros physiques, notre vision des choses se déforme. Nous, on a l'impression d'être tout maigres alors que des personnes qui ne sont pas dans la muscu vont nous trouver super balaises.

Romain R. a écrit:Demande aussi un avis extérieur: à force de s'entraîner et de viser des gros physiques, notre vision des choses se déforme. Nous, on a l'impression d'être tout maigres alors que des personnes qui ne sont pas dans la muscu vont nous trouver super balaises.

Vrai, quelle syndrome de merde quand meme ..