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Bonjour à tous !
Je sais que plusieurs sujets concernant les ectomorphes ont déjà été traités. J'ai lu qu'il fallait travailler peu de temps avec des charges lourdes pour pouvoir prendre du muscle, mais je voulais savoir quel poids pour quel exercice car je ne dispose pas assez de poids chez moi ! A titre d'information j'ai 23 ans je mesure 1.83 pour 59 kg .... J'ai fais énormément de badminton et donc je n'ai jamais grossi même en arrêtant d'ailleurs ! Je me force à manger 4 repas par jours désormais et je voulais avoir vos conseils !!
Merci d'avance !

Salut,

tu vas te faire engueuler : ecto ça n'existe pas vraiment comme nom, mais on comprend ce que tu veux dire!

Ta diète, c'est pas le fait de faire 4 repas ou 3 ou 6 qui compte, c'est de manger ce qu'il faut!

Pour les poids, on peut pas te dire : soulève 100 KG au DC. C'est toi qui va trouver tes poids en soulevant, au fur et à mesure, et tu devras acheter ce qu'il faut pour progresser. Plus tu progresseras, plus tu prendras du musculation.

Donc, pas 36 000 solutions : pousse/mange/dort! et bon courage!

Lol oui désolé j'ai cru comprendre que ' l'on pouvait pas trop se définir .. mais vous voulez je post une photo de mon torse vous allez comprendre =/
Bah c'est un problème pour moi l'alimentation parce que déjà je n'ai jamais déjeuné le matin ... Depuis peu je me force a manger une tartine avec beurre confiture à 10 h ! A titre d'exemple aujourd’hui si vous pouvez me conseiller !
-10 h : 1 tartine beurre demi sel + confiture
-13 h : une assiette de lasagne maison
-16h30 : 1/4 de baguette avec beurre demi sel et blanc de dinde
-20h : je sors ce soir donc pizza ( =/ ? ) + bière ^^
-23h/minuit : une barre de céréale + un ou deux gâteaux
Je ne sais pas si cela vous semblera suffisant mais croyez moi que pour moi j'aurai déjà pas mal mangé !
Merci d'avance !

J'ai oublié un oeuf dur avant le repas du midi et du fromage après le repas !!!

Adirien a écrit:Tu vas te faire engueuler

Je confirme... lis les articles du site "haze5962" !

Security-Protection a écrit:

Adirien a écrit:Tu vas te faire engueuler

Je confirme... lis les articles du site "haze5962" !

Concernant le terme "ecto" ?
Je voulais simplement une indication sur mon alimentation et je ne pense que cela soit dans les articles .. J'ai vu qu'il y avait des conseils pour l'alimentation pour débutant en effet merci.

haze5962 a écrit:

Security-Protection a écrit:

Adirien a écrit:Tu vas te faire engueuler

Je confirme... lis les articles du site "haze5962" !

Concernant le terme "ecto" ?

Oui, ainsi que pour ton alimentation.

Ok merci je vais chercher ça alors ..

Je suis déjà plus informé sur beaucoup de chose concernant la prise de masse et les exercices en revanche je n'ai rien vu permettant de me rassurer sur la quantité et qualité de mon alimentation
J'ai perdu mes lunettes, c'est peut être ça ..

Le meilleur conseil que je puisse te donnais :