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salut a tous, je m'appele laurent, et depuis 1 an et demi je fais de la musculation.
mon prog est le suivant: pecs/epaules le lundi, dos/triceps mardi, jambes le jeudi et pecs/biceps le vendredi.
Ma question est la suivante: que pensez vous de 1 séance, 1 muscle a savoir pecs le lundi, dos le mardi, epaules et bras le mercredi, jambes le jeudi et un petit full body le vendredi pour faire un petit rappel sur chacun des muscle.
mon programme est bien puisque j'ai bien progresser, mais j'avoue me lasser un peu, ce qui n'entame pas encore ma motivation mais bon.
le nouveau programme m'a l'air plutot pas mal, a savoir que je rajouterais un ou deux exos supplémentaire par muscle, pour intensifier chaque séance.
Je pense aussi que cela permet de vraiment se concentrer sur 1 muscle, par exemple apres les pecs j'ai moins de jus pour faire les épaules, bien que comme dis plus haut je progresse assez bien.....
l'avis des expert?

Sa ne devrais pas posé de problème depuis que j'ai commencé la musculation 1ans et 4 mois j'ai toujours fait du split routine et j'ai toujours progressé. Je fais lundi pectoraux, mardi dos, mercredi jambes, jeudi épaules et vendredi biceps triceps et samedi dimanche repos.

Ok merci de ta reponse c'est un peu ce que je pensais. D'autres avis sinon??

Bon ben merci pour votre aide en tout cas, bon esprit....

Salut,
1 muscle par séance n'est pas un problème, et c'est beaucoup pratiqué, mais le fullbody que tu rajoutes à la fin de la semaine est un peu de "l'overkill", pour moi... Si tu forces vraiment sur chaque muscle, que tu les travailles sous plusieurs angles, tu ne devrais pas les travailler plusieurs fois dans la semaine. Bon après ça dépend de chacun, et aussi de ton expérience en muscu.
(Surtout si le muscle du jeudi et retravaillé le vendredi, tu vas souffrir)
J'espère que ça t'a aidé.