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Bonjours

je me suis toujours demander si la répartition muscle sur la semaine avec une importance ou pas car moi j'ai toujours travailler comme ça

Lundi : jambe,mollet

Mardi : pectoraux,abdo

Mercredi : dos

Jeudi : épaule,mollet

Vendredi : bras,abdo

est vous qu'elle est votre répartition en generale

Il y a une raison pour que tu fasses les mollets deux fois par semaine ? (C'est plutôt rare les personnes qui insistent dessus !)
Je pense que ça peut aller, même si moi je ne ferais pas le dos le lendemain des pecs, et je ne ferais pas les biceps et les triceps dans la même séance...

J'ai du malle avec les mollet donc je les fait deux fois, mais j'ai souvent la flemme de les faire. Pourquoi tu ferait pas le dos le lendemain des pec et les biceps triceps dans la même séance

Disons que l'on ne fait généralement pas deux gros muscles dans la même séance (dos et pecs par exemple.) Et là un peu dans le même esprit, vu que tu t'entraines sur cinq jours, je serais tenté de ne pas faire les deux gros groupes de muscles du haut du corps sur deux jours qui se touchent ? J'inverserais le lundi et le mardi par exemple.
Pour les biceps/triceps, c'est un choix personnel. Disons que j'aime bien repartir... Pour te donner une idée, moi je m'entraines sur trois jours : Pecs/biceps le lundi, jambes/épaules le mercredi, dos/triceps le vendredi ou le samedi.

Moi ce que je trouve dommage c'est de faire une séance Bi+Tri et de prendre 2 jours de repos derrière. (généralement on y fais des exercices d'isolations, des séries longues, pas de problèmes pour récupérer nerveusement)

Je suis d'accord que de faire pec et dos le lendemain c'est compliqué, on se pas trop frais, de plus tu fais jambes pec dos 3 jours à la suite, très fatiguant et puis épaule, bras, 2 jours de repos. Je trouve pas ça équilibré pour la fatigué, la récupération nerveuse et musculaire une fois de plus.

Moi par exemple, dans cette logique, "j'encadre" de jours de repos mes grosses séance fais :
1.Repos
2.Bras/crunch
3.Cuisses
4.Repos
5.Pec/EL/Relevés de jambes
6.Repos
7.Dos/Face Pull/Mollets

Comme le Lundi je suis en forme, je trouve que c'est le mieux pour faire les jambe, en plus personne ne fait les jambe le lundi contrairement aux pectoraux

On dirait que tu accordes la priorité aux cuisses et aux mollets ? Tu es un cas rare !

Mais je suis d'accord avec toi : Dans la plupart des salles on voit les types faire les pecs le lundi (sauf ceux qui les font tous les jours ) parce que c'est le début de la semaine et on a donc plus d'énergie. Je ne vais pas critiquer... Parce que c'est ce que je fais aussi !

J'évite les pecs le lundi pour le meme raisons en fait... Tout le monde les fait le lundi donc je préfère les faire le mardi quand tous les bancs sont libres !

Enzo5900 a écrit:On dirait que tu accordes la priorité aux cuisses et aux mollets ? Tu es un cas rare !

Mais je suis d'accord avec toi : Dans la plupart des salles on voit les types faire les pecs le lundi (sauf ceux qui les font tous les jours ) parce que c'est le début de la semaine et on a donc plus d'énergie. Je ne vais pas critiquer... Parce que c'est ce que je fais aussi !

le truc c'est que avoir des jambe de poulet, c'est pas mon truc, et puis les cuisses je trouve sa tellement éprouvant que je peux les faire que les jours ou je pète le feux

Ah mais je suis d'accord avec toi ! Je trouve ça ridicule aussi les cuisses qui paraissent toutes frêles par rapport au haut du corps !
Mais bon, je pense que même en entraînant tout, on aura plu souvent tendance à se trouver du retard aux pecs plutôt qu'aux cuisses pour la plupart (Je sais c'est idiot !)