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Utilité du dc guidé ?

MessagePosté: 15/12/2013 02h37
par Vincent_1
Bonjour a tous,

Voilà mon problème est le suivant, je n'arrive pas a progresser au DC (60kg par serie de 10) mais surtout j'ai surtout des sensations au niveaux des épaules quand j'en fais..

Je me suis donc essayé au développer a la barre guidé et la, sa allait tout de suite mieux, plus facile, moins traumatisant pour les muscles car on est assisté peut être, mais en attendant les sensations était plus sur les pecs.
J'aimerais donc savoir si il était utile pour moi de faire du guidé notamment pour progresser dans les charges avant de revenir au DC normal. On m'a dit qu'il valait mieux que je fasse du Développer avec haltère mais j'aimerais savoir si le guidé est vraiment inutile comme on me la sous entendu ?

Re: Utilité du dc guidé ?

MessagePosté: 15/12/2013 08h38
par muscu33
Salut Vincent,

Si tu ressens mieux les pecs au guidé...continue !! Chaque personne est unique et on ne réagit pas tous de la même maniere. Si tes sensations sont meilleures au guidé, fais en ! En plus tu peux t'entrainer seul, tenter des charges plus lourdes, tu ne risques pas de rester coincer sous la barre.

à+

Re: Utilité du dc guidé ?

MessagePosté: 15/12/2013 10h10
par darksim58
Ne pas progresser au développé couché peux venir de tellement de chose.

- As tu une diète calibré? Es tu en excédent calorique?
- Quel est ton programme?
- As tu la bonne technique au bench?


D'après ma propre expérience tu n'auras pas de sensations avec cette charge au développé couché, j'avais le même problème au niveau des épaules avant de revoir ma technique, l'écart de mes mains etc...

Re: Utilité du dc guidé ?

MessagePosté: 15/12/2013 11h19
par Enzo5900
Dans un article de Rudy j'avais cru comprendre que le développé-couché en guidé n'avait pas d'intérêt si le but recherché était de travailler la force, mais que pour la prise de muscle c'était jouable ?

Re: Utilité du dc guidé ?

MessagePosté: 15/12/2013 12h34
par darksim58
Si tu réponds bien au bench même en force et bien tu auras des pectoraux.
Avant de dire si on est fait ou non pour le bench il faut aller plus loin que 10*60, il dois y avoir plein d'autres choses qui ne vont pas.

Re: Utilité du dc guidé ?

MessagePosté: 15/12/2013 13h57
par Garian
Y a aussi la morphologie qui joue avec la taille des avant bras entre autre.
Essayes les haltères et regardes les sensations sinon.

Re: Utilité du dc guidé ?

MessagePosté: 15/12/2013 20h22
par yohanm
salut, j'ai un peu le meme probleme, au niveau des epaules, mais après avoir lu l'article de Rudy, je me suis mis au dev decliné, et dev couché mais sans decendre au max et c'est un peu mieux,

Re: Utilité du dc guidé ?

MessagePosté: 16/12/2013 15h39
par Leiden
Le DD joue essentiellement sur les pectoraux, oui. C'est une bonne variante !