Soulevé de terre : reps et execution ?
Posté: 25/12/2013 14h12
Salut tout le monde !
Bon j'ai déjà écrit 3-4 messages sur le forum mais je ne suis encore jamais présenté, pas plus que je n'ai écrit un journal d'entrainement sur le site. Mais je m'entraîne avec peu de materiel depuis quelques mois alors j'attends d'être mieux équipé pour faire les choses plus proprement !
Bref j'en viens à ma question. Parmis le peu d'exercices à ma disposition il y a le soulevé de terre et je me pose 2 questions.
1- combien de reps faut-il faire par serie pour ce mouvement ? J'aime bien travailler en 4 series pour autant de reps chacune. Faut-il privilegier des 6-8reps, plutot du 10-12, ou autre ?
2- en ce qui concerne l'execution, je fais attention de toujours garder le dos cambré et afin de privilegier toujours un mouvement nickel pour le dos, je repose la barre entre chaque rep. Alors puis-je prendre 2-3 secondes entre chaque rep pour bien me repositionner sans que ça diminue l'efficacité de ma série ?
Merci
Bon j'ai déjà écrit 3-4 messages sur le forum mais je ne suis encore jamais présenté, pas plus que je n'ai écrit un journal d'entrainement sur le site. Mais je m'entraîne avec peu de materiel depuis quelques mois alors j'attends d'être mieux équipé pour faire les choses plus proprement !
Bref j'en viens à ma question. Parmis le peu d'exercices à ma disposition il y a le soulevé de terre et je me pose 2 questions.
1- combien de reps faut-il faire par serie pour ce mouvement ? J'aime bien travailler en 4 series pour autant de reps chacune. Faut-il privilegier des 6-8reps, plutot du 10-12, ou autre ?
2- en ce qui concerne l'execution, je fais attention de toujours garder le dos cambré et afin de privilegier toujours un mouvement nickel pour le dos, je repose la barre entre chaque rep. Alors puis-je prendre 2-3 secondes entre chaque rep pour bien me repositionner sans que ça diminue l'efficacité de ma série ?
Merci