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bonjour a tous,

je voulais poser une question qui peut paraître stupide mais je vois très souvent des sujets, articles ou autres sur les différentes morphologie des uns et des autres, et je me demandais donc comment arriver a savoir si l'on est tel ou tel morphologie. Je trouve que c'est assez dur s'en rendre compte, par exemple, je lis pour le développé couché complet qu'il convient a peu de monde ( grosse cage et petit bras ) mais comment savoir :/? vis a vis de la localisation des courbatures ou autres?

M0rgan. a écrit:http://www.rudycoia.com/blog/article/480

Non je ne parle pas des soi disant morphologies "ecto, endo, méso" mais plutôt des vrais différence qui permettent d'adapter un programme a chacun comme des muscle courts ou longs, les points forts et les points faibles.

Tiens lis cet article dans ce cas

Après c'est à toi de voir en fonction de ton corps et expérience ce qui marche le mieux, ce qui te fait mal etc pour limiter les douleurs, progresser.

Merci pour l'article qui est très intéressant! Seul bémol il stipule que pour la prise de masse musculaire certains mouvement sont quand même peu intéressant en fonction de notre anatomie, c'est la ou je me pose la question comment savoir lorsqu'on est pas un pro de l'analyse ?

r0mz a écrit:

M0rgan. a écrit:Tiens lis cet article dans ce cas

Après c'est à toi de voir en fonction de ton corps et expérience ce qui marche le mieux, ce qui te fait mal etc pour limiter les douleurs, progresser.

Merci pour l'article qui est très intéressant! Seul bémol il stipule que pour la prise de masse musculaire certains mouvement sont quand même peu intéressant en fonction de notre anatomie, c'est la ou je me pose la question comment savoir lorsqu'on est pas un pro de l'analyse ?

L'expérience et le temps. Avec les entrainement tu te rends vite compte que certains exos te font plus mal qu'autre chose si tu le réalise de la façon optimale. Dans ce cas adapte toi pour le faire d'une bonne manière sans mettre en danger tes articulations.

M0rgan. a écrit:L'expérience et le temps. Avec les entrainement tu te rends vite compte que certains exos te font plus mal qu'autre chose si tu le réalise de la façon optimale. Dans ce cas adapte toi pour le faire d'une bonne manière sans mettre en danger tes articulations.

Ok merci n'ayant pour l'instant aucune douleur spécifique en dehors des courbatures je suppose que mon training me convient alors ^^

Bonjour tout le monde, je suis nouveau sur SP, voilà dans le livre de Delavier on fait mention des différents type de longueur de bras et de volume thoracique. Je me demandais si il y'avait un moyen morphologique pour le déterminer ? En clair comment savoir si pour le développé couché si je dois descendre plus ou moins en fonction du volume de mes os ? En gros éviter une blessure stupide !
Merci

Bonjour les amis. je me demandais si le developer couché et un bon exercice est est t’il dangereux on voit beaucoup se déchirer le pec dessus je commence à avoir un peu peur. Je mesure 1m68 normalement c’est la bonne taille pour cette exercice j’ai plutôt une grosse cage thoracique mais mes avant bras mesure 28 cm du coude au poignet croyez vous que mes avant bras son trop long par rapport a ma taille. Si oui par quoi remplacer le developer couché. Merci d’avance pour vos réponse

Salut,

Où descendent tes coudes quand tu fais l'exercice ? Quelle charge utilise tu ?

Je suis à 10x62kg

Mes coude en bas du mouvement dépasse un peu le banc

Sauf si tu ressent des grosses courbatures le lendemain à l'insertion des pecs ça devrait aller.

Ok donc j’ai pas à avoir peur je peux continué l’exercice ?

Oui

Merci beaucoup pour ton aide

Wagner a écrit:on voit beaucoup se déchirer le pec dessus

Salut,

Ceux qu'on voit se blesser comme ça utilisent en général des barres excessivement lourdes. Si tu y vas progressivement, ça devrait bien se passer et au pire tu sentiras que l'exercice (ou l'amplitude) n'est pas fait pour toi et tu auras changé bien avant de te blesser.