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Bonjour,

J'ai une question à propos du tirage au sol de la poulie basse pour muscler le dos.

J'ai toujours exécuté l'exercice d'une certaine manière, à savoir toujours garder le tronc droit avec les bras qui vont et qui viennent pour tirer la poulie, or la semaine dernière le mec qui tient la sale dans laquelle je travaille me dit qu'en fait il faut que le buste suit la phase négative, en se penchant en avant pour étirer les muscles dorsaux et après à la phase positive on se redresse et on tire la poulie.

D'après lui c'est ce que faisait Arnold Schwarzi, et ce mec et les autres membres de la salle ne font que copier ce que "les pros" font sans chercher à comprendre.

Est-ce efficace de laisser son buste faire le mouvement avant arrière?

J'ai lu aussi dans un e-book de menshealth que le tirage verticale de la poulie haute en ramenant la barre derrière la nuque est une "bad form"

Qu'en pensez vous?

Aussi, entre ce que je lis sur ce site, les e-book, les autres sites et ce qui se raconte en salle je suis perdu, chacun a sa science infuse et je n'aimerai pas passer pour quelqu'un qui exécute mal en salle je ne supporte pas leur regard en coin.

Pour Men's Health c'est pas faux!

Pour ta salle, le plus important je dirai que c'est d'essayer de garder les épaules basses et rapprocher les omoplates au max, mais pour avancer, reculer, tant que tu n'abuses pas, je ne pense pas que ce soit mauvais. Il faut veiller à rester droit.

C'est totalement vrai en te penchant en avant (sans courber le dos attention, arnorld courbait le dos), tu profite d'un meilleur étirement, pas aussi bon qu'aux tractions/triages verticaux, mais c'est pas négligeable. Cependant lors de la phase postive, faut pas transformer ça en SDT

En restant droit il a plus de chance que tu tires avec les biceps qu'avec le dos. Faut pas hésiter à travailler "léger" et marquer un pause, c'est le même mouvement que le posing de dos, enfin c'est la première partie de la pose

Merci de vos réponses, c'est plus clair, si seulement il existait un guide d'exécution des exercices, comment tenir les barres, comment se tenir, faire les mouvements etc.

je l'avais consulté à la fnac il est trop bien fait , des que je peut je me l'achète

Delavier c'est la reference! Je les ai tous..