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Bonjour je m'appelle Stella, j'ai 15 ans, je fais 1m54 pour 63kg. Je désire perdre du poids et je n'arrive pas a définir un programme d'entrainement fixe, construit et efficace. Je m’entraîne a domicile avec beaucoup de motivation, je possède un tapis de course(pro), vélo d'appartement, vélo elliptique, banc musculation a charge guidé, Gym ball, Ab circle, haltères, tapis pour le sol. Je voudrai de vos conseille pour construire un programme entrainement sur 4 jours(Lundi,mardi,jeudi,vendredi), donc mes points faible sont mon ventre, mes cuisses et le reste mais en moins important. Merci d'avance de vos réponses je prend tout conseille, merci et bonne journée.

la perte de poids passe avant tout par l'alimentation.

faire de l’exercice te fera dépenser des calories mais si tu en consommes plus que tu n'en dépenses tu ne perdras pas de poids.

lis les articles du site.

Je sui deja une alimentation correct, je veux juste de l'aide pour mon entraînement, mais tout de même merci .

bah écoutes, je veux bien croire que ton alimentation est correct mais beaucoup de personnes le pensent alors que ce n'est pas le cas.

si tu postais une journée "type" on pourrait vérifier.

sinon, comme tu es en pleine croissance donc tu vas t'affiner en grandissant si tu ne prends pas de poids.

pour le reste, vu ton jeune age je ne peux pas trop te conseiller un programme a part peut-être celui de cet article : https://www.superphysique.org/articles/4194.

c'est aussi pour cette raison que je t'ai conseillé de lire les articles du site. tu trouvera surement des réponses a tes questions.