Varier temps de repos chaque semaine
Posté: 30/01/2014 00h32
Bonjour tout le monde,
Petite question sur les temps de repos entre deux séries !
En général, mon temps de repos varie entre 1mn30 et 4mn, selon les exos, le poids, et le muscle ciblé. On dit en général que plus l'on soulève lourd, plus l'on a besoin de temps de repos. Ma question est donc la suivante :
Par exemple, si lors de ma 3eme série au DCH j'ai besoin de prendre 2 mn pour soulever 10 fois 30 kg, mais que la semaine d'après je préfère me prendre 3mn pour soulever 10 fois 31 kg, peut-on dire que j'ai progressé? L'hypertrophie musculaire aura-t-elle lieu
On pourrait se dire que mon muscle n'a pas grossi puisque j'ai eu besoin de plus de temps de repos, or j'ai malgré tout soulever plus lourd au total.
Pour l'exemple du DCH j'utilise une pyramide, mais la question est valable également pour les formats fixe.
Sachant que mon objectif est dans un but purement de volume musculaire, pas de force.
Petite question sur les temps de repos entre deux séries !
En général, mon temps de repos varie entre 1mn30 et 4mn, selon les exos, le poids, et le muscle ciblé. On dit en général que plus l'on soulève lourd, plus l'on a besoin de temps de repos. Ma question est donc la suivante :
Par exemple, si lors de ma 3eme série au DCH j'ai besoin de prendre 2 mn pour soulever 10 fois 30 kg, mais que la semaine d'après je préfère me prendre 3mn pour soulever 10 fois 31 kg, peut-on dire que j'ai progressé? L'hypertrophie musculaire aura-t-elle lieu
On pourrait se dire que mon muscle n'a pas grossi puisque j'ai eu besoin de plus de temps de repos, or j'ai malgré tout soulever plus lourd au total.
Pour l'exemple du DCH j'utilise une pyramide, mais la question est valable également pour les formats fixe.
Sachant que mon objectif est dans un but purement de volume musculaire, pas de force.