Sensations à l'entrainement
Posté: 01/02/2014 19h39Bonjour,
je vous écris pour partager les sensations que j'ai à l'entrainement et je voudrais savoir si vous avez les mêmes ou non.
Hier j'ai fait une séance dos/biceps et en fait je ne sais pas si je prends la bonne charge, je prends peut être trop lourd pour mes exercices de dos car je ne sens pas beaucoup la congestion mais je pense avoir bien compris le mouvement à exécuter.
Ensuite pour les biceps, ils sont fatigués après les exercices de dos et quand je fais les deux exercices de biceps après les 3 exercices de dos, j'ai du mal à terminer, je dois diminuer les charges pour arriver à faire mes 5*10. A la fin j'ai les biceps très gonflés, raccourcis et même douloureux. Est-ce que je dois continuer ainsi?
Ma deuxième séance c'est une séance de jambes. Je commence par 5*10*60 kg en squat et je sais pas ce qu'il se passe car ensuite j'ai les pouces engourdis. Est-ce que je place mal ma barre?
Après ça je fais du soulevé de terre 5*10*60 puis j'enchaine avec de la presse à cuisse 5*10*140 en même temps que du leg curl en 5*10*25. Puis je finis avec 5*10*130 mollets à laa presse à cuissesCette séance me fait beaucoup suer.Aprés les jambes je fais deux exos de triceps (dips + poulie), mais à la fin de la séance j'avais des nausées. Est-ce que c'est normal ou est-ce que je dois réduire l'intensité de ma séance?
Merci
je vous écris pour partager les sensations que j'ai à l'entrainement et je voudrais savoir si vous avez les mêmes ou non.
Hier j'ai fait une séance dos/biceps et en fait je ne sais pas si je prends la bonne charge, je prends peut être trop lourd pour mes exercices de dos car je ne sens pas beaucoup la congestion mais je pense avoir bien compris le mouvement à exécuter.
Ensuite pour les biceps, ils sont fatigués après les exercices de dos et quand je fais les deux exercices de biceps après les 3 exercices de dos, j'ai du mal à terminer, je dois diminuer les charges pour arriver à faire mes 5*10. A la fin j'ai les biceps très gonflés, raccourcis et même douloureux. Est-ce que je dois continuer ainsi?
Ma deuxième séance c'est une séance de jambes. Je commence par 5*10*60 kg en squat et je sais pas ce qu'il se passe car ensuite j'ai les pouces engourdis. Est-ce que je place mal ma barre?
Après ça je fais du soulevé de terre 5*10*60 puis j'enchaine avec de la presse à cuisse 5*10*140 en même temps que du leg curl en 5*10*25. Puis je finis avec 5*10*130 mollets à laa presse à cuissesCette séance me fait beaucoup suer.Aprés les jambes je fais deux exos de triceps (dips + poulie), mais à la fin de la séance j'avais des nausées. Est-ce que c'est normal ou est-ce que je dois réduire l'intensité de ma séance?
Merci