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bonjours à tous

enfaite je vous pose la question quel sont les bons exercices pour les poignets d'amour je sais que on peux pas perdre juste à cette endroit mai je voudrai connaitre juste les exercices

merci pour vos réponses

bon dimanche à tous

Faire un régime pour perdre le plus de gras possible sur tout le corps et donc sur les poignées d'amour. Si tu ne sens pas réellement de gras au niveau des poignées d'amour c'est que tu es large de bassin et tu ne pourras rien y faire...

La largeur de hanches n'a rien à voir avec le gras qu'on stocke dessus.

A part le régime, pas de salut ! Et il est possible que cette zone soit très récalcitrante chez toi, auquel cas, ça ris que d'être hardcore si tu veux vraiment virer le gras de là.

Pareil que les autres ! Seul le régime pourras t'aider !
L'exercice physique ne servira qu'à brûler davantage de calories mais il n'existe pas d exercices capables à eux seuls de faire disparaître les poignées d'amour !

Courage !

S'il y avait eu des muscles en dessous, comme pour les abdos, ça aurait été différent.
Exercice localisé intense et long + régime = perte locale plus ou moins ciblée de gras.

merci beaucoup pour vos réponse et encore désoler je sais que c'est pas le même sujet mais vous penser que la protéine de chez MP sont de bonne qualité ?

Je n'en consomme pas, je ne peux pas répondre

Alban a écrit:S'il y avait eu des muscles en dessous, comme pour les abdos, ça aurait été différent.
Exercice localisé intense et long + régime = perte locale plus ou moins ciblée de gras.

C'est bien dit + ou - ciblé parce que l' exercice localisé ne fait pas forcement perdre du gras. Si tu fais que des abdos, ça ne te fera pas forcément perdre le gras du bide. Il faut travailler l' ensemble du corps.

J'ai bien précisé : + régime.

Et j'ai du mal à imaginer ne travailler que les abdos. Mais sur le reste, je ne fais pas de séries longues comme pour les abdos.

Je ne comprend pas le sens de ta remarque.

C'était pour préciser que le travail localisé n'aide pas vraiment à perdre. Je n'ai pas dit que ce que tu as dit etait completement faux. De toute façon sans regime, pas de miracle.

fredo62230 a écrit:merci beaucoup pour vos réponse et encore désoler je sais que c'est pas le même sujet mais vous penser que la protéine de chez MP sont de bonne qualité ?

Poste cette question dans la rubrique nutrition. Il y aura sûrement des personnes qui pourront te répondre...

concernant telle ou telle marque de protéine tu auras toujours pleins d'avis qui te diront celle là est bien, celle la mieux, etc..

Regarde les compositions et prends celle qui te plaira le mieux. Perso je prends de la inko, d' autres de la whey gold, d'autres de la 100%, etc.. Trop vaste comme sujet!

Fais juste attention aux marques qui te promettent monts et merveilles..

d'accord merci à tous pour vos réponse

Adirien a écrit:C'était pour préciser que le travail localisé n'aide pas vraiment à perdre.

Si, si.

Au régime, c'est évident, mais il faut de la patience. Il ne faut pas s'attendre à voir une différence entre avec travail localisé et sans au bout de 3 ou même 6 mois.

En prise de poids, on engraisse. Mais si on continue le travail localisé, le gras partira mieux lors du prochain régime.

Maintenant, on peut parler de ton expérience dans ce domaine, et de la mienne...

Alban a écrit:
En prise de poids, on engraisse. Mais si on continue le travail localisé, le gras partira mieux lors du prochain régime.

Intéressant ce que tu dit...

je sais que les cellules du corps possèdent une certaine forme de mémoire. Cela serait il dû à ça?... je vais me renseigner sur ce sujet....

Alban a écrit:

Adirien a écrit:C'était pour préciser que le travail localisé n'aide pas vraiment à perdre.

Maintenant, on peut parler de ton expérience dans ce domaine, et de la mienne...

Mon but n'est pas de montrer qui a la plus grosse Q.... mais d'apporter une aide sur un sujet. Ton agréable humeur te rattrape souvent et on ne peut vraiment rien te dire si on ne va pas dans ton sens, malgré le fait que j'aime beaucoup tes interventions qui sont assez souvent pertinentes!

J'ai lu il y a quelques mois que cette perte de poids localisée n'était pas possible mais qu'il fallait un travail global. Je n'arrive plus à trouver la source, mais c'était du gymsante.eu ou autre préparateur de renom. Donc si tu veux comparer va voir ça avec eux!

Une source trouvée :



Voilà. Je n'ai pas dit que tu disais n'importe quoi, car concernant l'alimentation tu as tout à fait raison.

De toute façon, chaque personne réagit différemment selon son morphotype (ecto, endo.. ) (blague!). Non mais plus sérieusement, chacun réagit différemment selon la morphologie, et tout le blablabla que nous ne maitrisons pas et qui grouille dans notre corps!

sympa ce topic, moi qui cherche justement a perdre de ce coté-ci et qui n'en peux plus du régime, j'ai tout le temps faim, je deviens irascible, tout le temps énervé et de plus en plus faible, je commence a péter un câble.

alban, quels exercices localisés permettent de perdre au niveaux du gras du dos ? car en ce qui concerne les lombaires je les sens déjà a mort sur les soulevé de terre.

n'y a-t-il vraiment pas de solution hormis le régime puisque pas de muscle a ce niveau (au niveau des poignées d'amour) ?

Adirien a écrit:Une source trouvée :

Gundill a donné au moins une étude qui trouvait une perte locale. Donc, bon....

Je n'ai pas envie de savoir qui de toi ou moi a la plus grosse. Je dis juste que la perte locale de gras, ça existe, mais c'est pas magique et il faut le vouloir. La preuve ? bin, moi.

kibo a écrit:alban, quels exercices localisés permettent de perdre au niveaux du gras du dos ? car en ce qui concerne les lombaires je les sens déjà a mort sur les soulevé de terre.

J'ai du dire plus haut que pour la zone appelée "poignées d'amour" (tue l'amour en réalité... mais bon), on n'a rien, puisqu'il faut contracter la zone qui se trouve dessous.

Pour la zone des lombaires, il y a les extensions sur un banc à lombaires (horizontal ou incliné).
Tu es bien loin du truc avec le soulevé de terre puisque l'idée est de faire des séries longues. Idéalement, des séries de 100... et qu'en plus, avec le soulevé de terre les lombaires travaillent en statique, ce qu'on ne veut pas pour virer le gras localement.

ok, merci de ta réponse alban, j'ai pas le matos pour les extensions lombaire, est ce que le "superman" (au sol, sur le ventre lever bras et jambes) ça peut le faire au pire ?

et je peux te demander un service ? ça serait super sympa de ta part si tu allais jeter un oeil sur mon log photo me dire ce que tu penses de mes 3 semaines de régimes.

Alban a écrit:

Adirien a écrit:Une source trouvée :

Gundill a donné au moins une étude qui trouvait une perte locale. Donc, bon....

Je n'ai pas envie de savoir qui de toi ou moi a la plus grosse. Je dis juste que la perte locale de gras, ça existe, mais c'est pas magique et il faut le vouloir. La preuve ? bin, moi.

Ok. Mea culpa alors. Ce qui prouve bien que chacun réagit différemment et qu'on ne peutpas avoir de certitudes sur le corps humain!

kibo a écrit:ok, merci de ta réponse alban, j'ai pas le matos pour les extensions lombaire, est ce que le "superman" (au sol, sur le ventre lever bras et jambes) ça peut le faire au pire ?

L'amplitude me semble trop faible. Mais on peut toujours se dire que c'est mieux que rien.

Sinon, tu te mets à plat ventre sur une table et tu te tiens avec les mains quelque part pour ne pas bouger (à toi de trouver comment...). Dans cette position tu peux faire des reverse-hyperextension, c'est à dire partir avec les jambes à la verticale et les remonter avec les fessiers / lombaires. Tu verras qu'en fonction de ta position sur la table, c'est plus les fessiers ou les lombaires qui travaillent.

kibo a écrit:et je peux te demander un service ? ça serait super sympa de ta part si tu allais jeter un oeil sur mon log photo me dire ce que tu penses de mes 3 semaines de régimes.

Si j'y pense... la partie log photo est la partie du forum que je fréquente le moins
Mais honnêtement, je ne vois pas en quoi mon avis serait plus important que les autres.

Adirien a écrit: Ce qui prouve bien que chacun réagit différemment et qu'on ne peutpas avoir de certitudes sur le corps humain!

Si c'était vrai, la médecine ne fonctionnerait pas.
Ce qui est vrai c'est que certains s'imaginent avoir des résultats sans effort.

ok, merci alban, je vais tester les reverse-hyperextension

Alban a écrit:Mais honnêtement, je ne vois pas en quoi mon avis serait plus important que les autres.

bah quand même, quand on voit tes photos, on peut dire que coté sèche t'es quand même une référence