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Bonjour ,

Sa fait deux mois que je pratique la musculation , j'ai 16 ans , je fais 1m60 pour 43kg . Je fais 4 séances par semaines ( plus pendant les vacances ) .

Je voudrais savoir si pour avoir les abdominaux visible faut-il faire un régime en sachant que je suis sec ?
J'ai beau manger et boire n'importe quoi je prend pas un seul kilos.

Merci de vos réponses , sur ce , bonne soirée

Oui tu devrai faire un petit regime histoire de descendre a 30 kilo la tu sera super sec et on verra bien t abdo...
sinon pour etre un peut serieux au vue de ton poids et ta taille mange pousse et mange encore et encore il faut faire de la viande la

Si tu es sec, tu devrais voir tes abdos... sauf si :

- tu n'es effectivement pas sec et que tu as du gras sur le ventre ;

- ou si tes muscles abdominaux ne sont pas développés (c'est un peu comme si je disais "je suis sec mais je ne vois pas mes pecs" alors que je n'ai pas de pecs).

Une photo nous aiderais à mieux nous rendre compte du problème. Je ne suis vraiment pas pour conseiller à un jeune de 16 ans sans aucun problème de surpoids de faire un régime...

+1 avec Alban...les salles d'attente des nutritionnistes sont remplies de personnes ayant commencé des régimes à l'adolescence....c'est trop tôt, ne rentre pas dans cet engrenage ("régime") dont on ne sort que très rarement heureux et vainqueur...si tu n'as pas de pb de surpoids, amuse toi avec tes amis, profite de la vie, fais du sport, va au ciné, rencontre des gens, cultive toi etc..tu as le temps pour faire un "régime"...

A+

Bonjour , désolé de répondre assez tard .

Je ne suis en aucun cas en surpoids , quand je parle de régime , c'est surement pas le bon mot désolé .
Je voulais tout simplement dire dois-je complètement arrêter tout ce qui est soda ( orangina par exemple ? ) macdo , kebab ( ce que j'ai déjà arrêter depuis 2 semaines ) .

Pour ce qui est de mes "séances" d'abdos , je les fais tous les deux jours , je fais 3-4 mouvement avec toujours 2 gainages de 1 minutes . Je fais toujours les même exercices , mais dans un sens différents . Je fais sa depuis 2 mois environ .

ayant été debutant aussi avec des abdos invisible au debut (surtout que j'ai rapidement pris du poids)
je te donnerais un conseil

travail , pousses toujours plus !
les abdos viendrons seul sans les bosser limite car ton corps va se demander quoi si tu fais des seances de muscu 1h 4xpar semaine donc les abdos travaillent dans casi tout les exercices

sinon fais en 2-3fois semaine au debut ca suffira si tu n'es pas en recherche de perfectionnement pour le moment

Bonsoir , Merci de ta réponse Max

sinon , est-ce que faire 20-30 minutes de cardio en plus par séance ( en sachant que je fais déjà 10 minutes en début de séance ) pourrait faire apparaitre encore plus vite les abdominaux ?

Et pour ce qui est des repas ? Du riz avec des escalopes par exemple ? ( Sans sauce ni rien bien sur ) .
Aussi , j'ai beau manger macdo , kebab , 4 cannettes de soda dans la journée je ne prendrais pas un kilos ...

En espérant que mes abdos soient bientôt visible , faut surtout que j’arrête de me fixer dessus

Bonne soirée

Je pense qu'il faut que tu les fasses grossir parce que là, t'es pas du tout en surpoids.
Evite un régime.

tu peux etre maigre et gras ca n'a rien a voir
30 minutes de cardio tu peux c'est pas nocif pour la santé !

grossis muscle toi , en etant debutant on a un minimum de muscles c'est normal qu'ils ne se voient pas

Bonsoir ; Pour que vous voyais mieux , voici une petite photo demandé plus haut :



Voila , aucun abdos visible pour le moment

Bonne soirée

maxrdz a écrit:tu peux etre maigre et gras ca n'a rien a voir

tout est dit, tu as une grosse couche de graisse par dessus tes abdos qui en plus ne doivent pas être très musclés.

Nocxe77 a écrit:Aussi , j'ai beau manger macdo , kebab , 4 cannettes de soda dans la journée je ne prendrais pas un kilos ...

bah au lieu de manger et boire de la merde qui fabrique du gras sur tes abdos, manges et bois mieux.

que dire de plus... tout a déjà été dit je pense.