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Bonjour faut-il augmenter le poid de la barre du devoloppé couché quand ? par exemple augmente de 2 kg chaque séance ou 2 séance quand on est debutant si on commence avec 25 kg ? d'ici 1 ans avec un bon entrainement bonne diéte je serais a combien au developé couché ? max

Quand tu le sens, si tu es vachement facile alors autant mettre plus lourd surtout si tu es débutant!
Tu peux tenter 1 ou 2 kg de plus par séance sans changer de range reps.
Ça fonctionne mais jamais bien longtemps, dès que tu plafonnes je te recommande soit de recommencer en repartant de plus bas (reculer pour mieux sauter) soit de tester un cycle de force!

Comme dit dark , tu pourras pas maintenir ce rythme longtemps ! + 1 kg par séance veut dire 4 par mois et 48 par an !
Ça fait beaucoup ! Surtout sur du long terme...

si tu est actuellement à 25 kg , je dirais que si tu est sérieux et régulier tu peut tabler sur un max à 60 / 65 kg d'ici un an...( sans compter les petits contretemps éventuels de la vie )

ps: t'es très productif niveau questions en ce moment.... c'est bien ! Ça prouve que tu est motivé !

sans oublier que je prend whey/creatine/bcaa/boster de testoréne/glucides j'espere bien arriver a 70 kg d'ici 1 ans

Sans oublier que ca ne sert a rien si tu manges n importe quoi

avant de prendre mes suplément bah j'ai un bon régime que j'ai pris de ce site

il faut tout de même que tu prennes les quantités avec les quel ton corps change. on est tous différent à ce niveau la. certain avec le programme prise de masse vont prendre 1,2 kg par mois, d'autre la même masse mais chaque semaine.

n'oublie pas que les suppléments ne sont utile que si tu ne peux pas manger suffisamment solide et qu'ils ne sont pas magique.

Si tu tourne a 25 kg au DC en théorie tu devrais même pas pouvoir faire 10 pompes !
T est a combien de PDC ?
A cette charge les perfs devraient s' envoler rapidement ! je pense q il faut rapidement que tu monte en charge ! ça sers a rien de jouer avec une barre de 25 kg pendant des mois , faut se sortir les doigts la ! comme dit hulk tu dois pouvoir taper des séries de 10 a 60 en moins d' un an après la progression devrait ralentir un peu .

tu dit n'importe quoi je fait 26 pompes mon max continue

Il ne dit pas n importe quoi
Monte les charges car la tu ne vas jamais progresser

yeah-show a écrit:tu dit n'importe quoi je fait 26 pompes mon max continue

Eh bien continue donc avec 25 kg alors...puisque il dit n'importe quoi. ...
ne pose pas de question si tu ne veux pas entendre les réponses. ...

non je vais pas continué a 25 kg mon 1 er jour c etais cette semaine j'ai commencé avec cette charge je fait 12 rep avec

https://www.superphysique.org/articles/553

Tes 25 pompes ça te fais un maxi au couché 60 a peu près donc la prochaine fois tente les séries de 10 @ 40 et a chaque série de 10 validée ajoute 2 kg au début ça devrais bien fonctionner .

Par contre il serais beaucoup plus intéressant pour toi d' ouvrir un cahier d' entrainement pour recevoir les conseils appropriés et de lire les articles de Rudy tu y apprendra énormément de choses .

Je pense vraiment que tu n' a pas lu ces articles vu les topics que tu crée , et les questions que tu te poses tu gagnerais du temps a lire le site .

Sur ce , bon courage pour ta progression

j'avais testé la 1 ere fois j'ai mis un poid de 22-24 kg j'ai fait 7 repetions sans compté la barre je sais pas si la barre 10 kg ou 15 ou 20 kg j'ai demandé a un coach de la salle il ma dit qu'il s'est pas donc j'a fait 7 repetions soit a 3x-4x kg