Entrainement Cardio + Musculation dans la même séance ?
Posté: 12/02/2014 18h26
Bonjour à tous !!
Je viens de commencer la muscu depuis peu, au début j'ai essayé le fullbody mais je suis rapidement passé en split, les sensations sont bien mais finalement je pense que ma priorité est la perte de gras ... :
1m85 100kg
Je me suis imaginé un programme et j'aimerais connaitre vos avis d'expert :
Lundi :
1h Tapis + Séries d'abdo légere + 1x100 Developpé decliné + 1x100 DC + 30 minutes de vélo + étirements
Mardi :
1h Tapis + Séries d'abdo légere + 1x100 traction prise large + 1x100 Lombaires + 30 minutes de vélo + étirements
Mercredi :
1h Tapis + Séries d'abdo légere + 1x100 triceps derrière la nuque + 30 minutes de vélo + étirements
Jeudi :
1h Tapis + Séries d'abdo légere + 1x100 curl biceps + 30 minutes de vélo+ étirements
Vendredi :
1h de Tapis + Séries d'abdo légere + 1x100 developpé haltères + 1x100 Shrugs + 30 minutes de vélo + étirements
Samedi :
2h de piscine
Dimanche :
Repos ou étirements
Mon objectif est la prise de gras en perdant beaucoup de calories et en délocalisant les gras avec des exo 1x100
Niveau alimentation je pense être bon mais je veux surtout des avis sur le programme d'excercices
Merci beaucoup
Je viens de commencer la muscu depuis peu, au début j'ai essayé le fullbody mais je suis rapidement passé en split, les sensations sont bien mais finalement je pense que ma priorité est la perte de gras ... :
1m85 100kg
Je me suis imaginé un programme et j'aimerais connaitre vos avis d'expert :
Lundi :
1h Tapis + Séries d'abdo légere + 1x100 Developpé decliné + 1x100 DC + 30 minutes de vélo + étirements
Mardi :
1h Tapis + Séries d'abdo légere + 1x100 traction prise large + 1x100 Lombaires + 30 minutes de vélo + étirements
Mercredi :
1h Tapis + Séries d'abdo légere + 1x100 triceps derrière la nuque + 30 minutes de vélo + étirements
Jeudi :
1h Tapis + Séries d'abdo légere + 1x100 curl biceps + 30 minutes de vélo+ étirements
Vendredi :
1h de Tapis + Séries d'abdo légere + 1x100 developpé haltères + 1x100 Shrugs + 30 minutes de vélo + étirements
Samedi :
2h de piscine
Dimanche :
Repos ou étirements
Mon objectif est la prise de gras en perdant beaucoup de calories et en délocalisant les gras avec des exo 1x100
Niveau alimentation je pense être bon mais je veux surtout des avis sur le programme d'excercices
Merci beaucoup