Remplacer le curl incliné
Posté: 23/02/2014 15h42
Bonjour à tous !
Cela fait un bon petit moment que je n'avais pas posté et pour cause mes études (et le fait que je ne vois plus réellement d'intérêt à "partager" mes trainings) m'ont mené à ne plus mettre à jour mon carnet, bref.
Je continue cependant de m'entraîner, et depuis quelques temps je ressens des douleurs à l'épaule droite lorsque je fais du curl sur banc incliné !
A savoir que je m'étire tous les jours, et que ma séance bras se déroule de la manière suivante :
DC prise serrée
Magic triceps
Curl incliné
Curl marteau avec pupitre
Malheureusement la douleur que je ressens à l'épaule droite commence vraiment à me gêner. J'ai essayé de faire l'exercice en unilatéral et lorsque je tiens mon épaule en faisant le mouvement, la douleur est atténuée mais ce n'est vraiment pas pratique ! Je fais donc appel à vous afin de savoir par quoi je pourrais remplacer ce curl incliné, sachant que le curl "traditionnel" (debout avec barre ou haltères) ne me donne que très peu de sensations (congestion et "brûlure", ce que fais très facilement le curl incliné).
J'avais pensé à du curl pupitre, mais j'attends vos propositions (je précise aussi que je m'entraîne chez moi et que je n'ai à disposition que des barres et haltère et donc pas de "machine"). Je sais également que le seul moyen de savoir de savoir ce qui est efficace pour moi est d'essayer moi même mais si d'autres ont été confronté à une telle situation se serait gentil de me faire gagner du temps
Cordialement,
Flo .
Cela fait un bon petit moment que je n'avais pas posté et pour cause mes études (et le fait que je ne vois plus réellement d'intérêt à "partager" mes trainings) m'ont mené à ne plus mettre à jour mon carnet, bref.
Je continue cependant de m'entraîner, et depuis quelques temps je ressens des douleurs à l'épaule droite lorsque je fais du curl sur banc incliné !
A savoir que je m'étire tous les jours, et que ma séance bras se déroule de la manière suivante :
DC prise serrée
Magic triceps
Curl incliné
Curl marteau avec pupitre
Malheureusement la douleur que je ressens à l'épaule droite commence vraiment à me gêner. J'ai essayé de faire l'exercice en unilatéral et lorsque je tiens mon épaule en faisant le mouvement, la douleur est atténuée mais ce n'est vraiment pas pratique ! Je fais donc appel à vous afin de savoir par quoi je pourrais remplacer ce curl incliné, sachant que le curl "traditionnel" (debout avec barre ou haltères) ne me donne que très peu de sensations (congestion et "brûlure", ce que fais très facilement le curl incliné).
J'avais pensé à du curl pupitre, mais j'attends vos propositions (je précise aussi que je m'entraîne chez moi et que je n'ai à disposition que des barres et haltère et donc pas de "machine"). Je sais également que le seul moyen de savoir de savoir ce qui est efficace pour moi est d'essayer moi même mais si d'autres ont été confronté à une telle situation se serait gentil de me faire gagner du temps
Cordialement,
Flo .