Forums SuperPhysique

J'ai un programme HIT, comme je fais une seule série de mollets debout très lourde j'ai tendance à pousser un peu avec les jambes quand je remonte la charge, et je hausse aussi un peu les épaules aussi. Je me demande si les mollets assis ne m'irait pas mieux, surtout que je prends des charges toujours lourdes avec un max d'intensité et que ce n'est pas facile debout de ne bouger que les articulations des pieds.

assis tu bosses plus le soleaire , debout c plus pour els jumeaux !
en gros faut que tu fasses les 2 tu peux alterner d une séance a l autre

+1 avec body! (oui je sais je devrai avoir honte :p:p:p)
Sinon oublie pas de faire ta série la plus longues (40-50rep facile) quitte a charger moins...
Bonne chance!
Nicolas

T'as pas d'appareil Domkey calf raise pour préserver le dos, à la place du mollets debout ? J'ai l'impression que c'est traumatisant.

C'est vrai qu'il faut bien contrôler le placement du dos dans cet exercice. Une alternative possible consiste à travailler en unilatéral.

ou plus simplement, on fait des mollets jambes tendues (ou presque) avec la presse à cuisse. ya rien de plus simple.

les genoux doivent en prendre un coup a la presse jambes tendues la

body, lis le texte comme il faut
et pas plus que mollets debout...

en presse inclinée c plus dangereux je trouve non?

nettement moins que d'avoir 150kilo sur le dos à la presse verticale pour les mollets debout qu'à la presse à cuisse pour bosser les mollets.

Perso je bosse les mollets sur la presse à cuisses, en gardant les jambes quasi-tendues (pas complètement sinon t'arrives pas à bosser correctement), et j'en suis très satisfait . J'augmente les charges régulièrement, y'a plus assez de plaques sur la machine, je vais rajouter des poids pas dessus .
Actuellement je fais 3 fois 7 reps à 250 kilos (c'est une presse horizontale), y'a pas de secret les mollets sont très forts à la base, ils sont fait pour supporter ton poids toute ta vie sans jamais fatiguer alors il faut mettre très lourd.
Le truc pour ne pas se niquer les lombaires c'est de se cramponner aux poignées comme si ta vie en dépendait et bien bloquer le bassin, bien symétrique. Surtout il faut reposer la charge très lentement sinon les vertèbres n'apprécient pas trop.

J'suis encore perdu avec vos noms de machine...
c'est quoi la presse à cuisse? et la presse verticale? (si vous avez des photos, j'comprendrai plus vite )
TIA.