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Bonjour j'ai déjà lu le post sur les étirements mais je n'ai pas compris certains points :
- S'étirer fait grossir le muscle ?
- Il ne faut pas s'étirer quand l'on a des courbatures !?

Car après chaque sceance de muscu, surtout les pecs les jambes et les bras je m'étire je voulais savoir ci cela était bon !? Ensuite pour les pecs j'ai toujours des courbatures le lendemain et même sur lendemain voir plus, faut il que je m'étire quand j'ai ces courbatures !?

J'aimerais avoir ces réponses pour faires des sceance d' d'entraînements le plus parfaitement possible pour vraiment bien progresser, merci de répondre

J'aimerais savoir quand mériter alors aidez moi svp

S'il vous plaît !! Aidez moi ! Hier je ne me suis étirer que très legerement après ma sceance de pectoraux, et j'ai moins de courbatures que d'habitude ! Et la je ne m'étire pas ! Est ce mieux comme cela ou faut il que je m'étire plus et également le lendemain pendant les courbatures ??

Salut,

Les etirements ne vont pas t'aider à avoir moins de courbatures mais il faut les faire car ça t'aidera à progresser! Si tu as le muscle endolori, tu t etires mais pas comme un barbare!

Perso, à la fin de chaque entrainement que je fais je fais des automassages puis des étirements!

Ok merci mais endolori veut dire quoi?
Des automassages, c'est quoi ?

Donc je m'étire a la fin des sceances ok mais le lendemain aussi même si j'ai des courbatures je metire ?

Endolori = courbatures. Tu y vas beaucoup plus tranquillement. Jamais d' accoups quand tu t'etires!

Pour les automassages, je te laisse regarder les vidéos de Christophe carrio sur YouTube ou son site!

En gros tu me dis de m étirer même le lendemain et même si j'ai des courbatures ? Est ce vraiment nécessaire ? Cela ralenti la réparation du muscle non ? Sur le site ils disent que c'est mieux de s'étirer juste après l'entraînement pas le lendemain il me semble !

Ok j'irai voir ça merci

je n'ai tien marqué sur le lendemain..

Pour ma part je dirai que oui tu peux t'étirer un peu sans forcer après tes automassages après ta séance. Si tu préfères ne pas t'etirer et le faire un autre jour, pas de soucis.

Les principes sur l' étirement sont contreversés et personne ne peut te dire à 100% quoi faire. Si tu as de bons ressentis alors fais le. Peut être que ça marchera, peut être pas.. Chacun réagit différemment. Perso j'applique ce précepte sans problème.

J'ai arrêté tout étirement pendant un an il y a 10ans et je l'ai beaucoup regretté.. Je te conseille vraiment de lire ce que fait carrio. Il a sorti un livre spécifique sur ce thème!

Ok merci je vais regarder les vidéos !
Mais le meilleur ressenti entre des courbatures pendant trois jours ou des légères courbatures courtes c'est quoi ?
J'ai vraiment envie de progresser le maximum possible donc jaimerais savoir si le mieux est de s'étirer le lendemain également ou non..

Pour ma part j'ai lu un mini ebook d'un pratiquant de musculation qui parlait des débuts, des erreurs à ne pas faire ainsi que des étirements et pour lui plus tu t'etire mieux c'est. Il parle même de consacrer une séance de 30 min en milieu où en fin de semaine, si ca t'intéresse je peux t' envoyer tout ça par mail :-)

Oui je suis d'accord mais faut peut être pas s'étirer sur des courbatures ou autre !?

Etirement mais vraiment très doux juste après la séance,juste pour décongestionner,si tu t'étire trop fort déjà c'est dangereux mais en plus tu vas choper des courbatures d'enculé.
S'étirer sur des courbatures pareil c'est vachement dangereux,ton muscle est courbaturé à la suite d'étirements sous charges(ce que provoque l'entrainement quoi)et toi tu lui retire sur la gueule avec des étirements,c'est juste la meilleur chose à faire si tu veux ne pas récupérer voir t'arracher un muscle.

Ce qui est étonnant, c'est qd on a des courbatures, particulièrement au dos ou épaules, on a une tendance naturelle à s'étirer... preuve que le corps en a besoin.

Qui en a besoin? Le corps ou l'esprit?

Oui donc il faut s'étirer légèrement a la fin de lentrainement mais pas le lendemain ni le sur lendemain car on récupère et souvent j'ai des courbatures perso
Au niveau des automassages je ne sais pas comment les faires sans matériel, quelqu'un saurait svp ?

Les etirements j'en faits dès que je fais sport et je fais des corrections posturales pendant mes repos, donc, avec des etirements!

Tant que ça te fait du bien, pourquoi ne pas en faire. apres un entrainement éprouvant ou si tu as des courbatures, tu fais des etirements légers.

Les automassages une balle de tennis ça suffit!

D'accord merci beaucoup et pour la balle de tennis je la fais rouler lentement sur mes pecs par exemple ?

pour les protocoles regarde sur YouTube ou Google. Tu devrais trouver ce qu'il faut ;-)