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besoin d'aide exo biceps

MessagePosté: 09/03 08h04
par caco93
slt a tous voila je vous expose mon problème:
depuis quelques mois je m'oriente sur l'entrainement façon CTS (carrio) j'organise cependant mes séances comme ceci:
.1 exo de muscu "pur" ex: développé couché
.2 circuit training (qui travail aussi les pecs sous différents degré en plus des autres muscles)

mais sur ma séance bras je ne sais pas quel exo conservé pour le biceps pour le moment je fais:
curl barre
barre front
2 circuit training

ma question est: sachant que les circuit training travail aussi mes biceps (ex traction curl élastiques...), que j'ai les biceps court, vaut-il mieux garder le curl barre ou le remplacer par du curl incliné ou encore pupitre? je pensais que le curl incliné serait plus judicieux étant donné que les circuit training sont souvent composé de tractions(biceps et brachial), de curl élastiques (prise proche du marteau donc brachial aussi)
voila merci a tous

Re: besoin d'aide exo biceps

MessagePosté: 09/03 11h46
par Hulk logan
Salut.

caco93 a écrit:pour le biceps pour le moment je fais:
curl barre
barre front


Le barre au front est un exercice de triceps...

sinon , l'exercice de base pour les biceps reste le curl barre debout. C'est sur cet exercice où la marge de progression est la plus importante. Si tu ne devait garder qu'un seul exercice de biceps , je pencherais sur ce dernier ! :)

Re: besoin d'aide exo biceps

MessagePosté: 09/03 18h38
par caco93
Barre front pask c ma seanc bras que je te donné ^^ ok merci de ta rep je par sur du curl barre alr merci