Un exercice d'isolation alternatif à l'écarté couché ?
Posté: 21/03/2014 12h47Bonjour à tous 
J'ai un gros soucis de point faible au niveau des pectoraux, en grosse partie dû à un gros point fort au niveau des deltoïdes.
Depuis quelques temps, j'utilise la bonne vieille technique de Delavier des séries de 100 en rappel, histoire d'apprendre à mieux recruter les pectoraux en développant ma proprioception, et afin d'apporte un maximum de nutriment grace à ces séries non traumatisantes.
Le truc, c'est que mes sensations à l'écarté couché sont pas dingues, et qu'au final, je finis souvent par stopper à cause des épaules au lieu des pecs...
Du coup je me demandais, quels sont les exos d'isolation pour les pectoraux faisables en Home Gym que je pourrais faire à la place des écartés couchés ? Car les seuls exos que je vois sont faisables uniquement avec des machines ou des poulies, et le seul exo d'isolation que je trouve pour les pecs faisable aux poids libres c'est l'écarté couché.
Du coup, je fais appel à vous autres, les experts de la muscu, espérant que l'un d'entre vous connaisse un autre exo d'isolation pour les pecs.
En tout cas, merci à vous, je vous remercie de votre attention
J'ai un gros soucis de point faible au niveau des pectoraux, en grosse partie dû à un gros point fort au niveau des deltoïdes.
Depuis quelques temps, j'utilise la bonne vieille technique de Delavier des séries de 100 en rappel, histoire d'apprendre à mieux recruter les pectoraux en développant ma proprioception, et afin d'apporte un maximum de nutriment grace à ces séries non traumatisantes.
Le truc, c'est que mes sensations à l'écarté couché sont pas dingues, et qu'au final, je finis souvent par stopper à cause des épaules au lieu des pecs...
Du coup je me demandais, quels sont les exos d'isolation pour les pectoraux faisables en Home Gym que je pourrais faire à la place des écartés couchés ? Car les seuls exos que je vois sont faisables uniquement avec des machines ou des poulies, et le seul exo d'isolation que je trouve pour les pecs faisable aux poids libres c'est l'écarté couché.
Du coup, je fais appel à vous autres, les experts de la muscu, espérant que l'un d'entre vous connaisse un autre exo d'isolation pour les pecs.
En tout cas, merci à vous, je vous remercie de votre attention