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Bien le bonjour amis Musclés.

Voici mon problème, après plus d'un an de musculation, j'ai bien développé l’extérieur et l’intérieur des pectoraux mais malgré faire des dips, et tu développe décliné je n'arrive définitivement pas à délimiter le dessous de mes pectoraux ... Si quelqu'un aurait le même problème ou si quelqu'un aurait des conseils pour régler ce problème merci de me le dire dans ce pote, merci

Un problème??? Le vrai problème c'est que tu manques de masse. Tes pecs ne sont pas beaucoup développés . Je veux pas être méchant. Ca fait un an que tu pousses. En musculation, c'est peu, c'est le début. Soit patient. Continues, lâches pas, développes toi. Les progrès ça se compte en dizaine d'années. Pas en un peu plus d'un an.
Là je ne vois pas de problèmes. Si il y en a un, c'est ton impatience.

A bon entendeur!!!

Prend un coach! Rudy fait du coaching privé

Delimites deja tes pecs !

délimiter le bas des pecs... Commences par en avoir plus et ils seront délimités xD

Les gens s'attardent sur des détails, comme si la muscu c'était de la broderie

Au risque de paraître désagréable, et je rejoins l'avis des autres, tu manque tout simplement de masse ! Ne te focalise pas sur des détails, continue à progresser dans ta globalité et non pas sur des petites parties de ton corps, soit patient.

Je remerci ceux qui m'ont répondue poliement, je remercie moins ce qui m'ont dis avec mépris ce qu'ils auraient pu me dire modestement. Bonne nuit. Et pour le " je manque de masse " j'ai tout de même pris 15 kg quoi fin je dis ça je dis rien, avant de parler de masse certains deveraient s'interesser entierment aux personnes converné avant de juger flouement comme ça, cependant merci les autres, je serais patient, je le suis déjà d'ailleur, je ne comprend juste pas pourquoi certains de mes potes squelettiques ont de base le dessou de pec délimité et moi non ...

Adirien a écrit:Prend un coach! Rudy fait du coaching privé

Ahah, tu me connais bien, JAMAIS ! :P

Je ne pense pas que le probleme ne soit qu'une question de patiente et de masse, sinon je ne serais pas sur ce post, car au risque d'en surprendre plus d'un je ne suis pas un ignard en terme de musculation !
Cependant je vous parlais d'un ami que voici :



Qui est clairement moins massif que moi et qui debute et qui est déjà délimité du dessou de pec, comprennez que cela puisse etre frustrant, alors " tu manque de masse " ou " t'es impatient " n'arrange vraiment rien quand d'autres element comme cette photo montre que ceux qui manquent encore plus de masse ont ce que je n'ai pas.

Salut, bon désolé si j'ai étais un peut brut,

pour autant ca sert à rien de partir en c... comme ca, par contre je remarque que tu dois poser environ 5 posts par jour, auquel je répond tous sans vraiment te dire de conneries, et que tu te permet souvent de contester. Alors maintenant tu te débrouillera seul =) et je te le dis gentiment

Va délimiter ton bas de pecs et reviens poser d'autres questions tordues quand tu auras réussie

il est simplement plus sec que toi donc on lui voit mieux les pecs ^^ tu n'as jamais vu des gars hyper dessiné avec pourtant le volume d'un coton tige? ils n'ont juste pas un brin de graisse par dessus( j’exagère mais c'est l'idée! )
tu dis avoir pris 15kg fait tout de même attention il y a surement une bonne partie de gras car c'est assez conséquent comme prise de poids.

arcare a écrit:Salut, bon désolé si j'ai étais un peut brut,

pour autant ca sert à rien de partir en c... comme ca, par contre je remarque que tu dois poser environ 5 posts par jour, auquel je répond tous sans vraiment te dire de conneries, et que tu te permet souvent de contester. Alors maintenant tu te débrouillera seul =) et je te le dis gentiment

Va délimiter ton bas de pecs et reviens poser d'autres questions tordues quand tu auras réussie

Ceci est mon 34è post sur superphysique alors que je suis inscrit depuis 5 mois et pour toi ça fait 5 par jour ? T'es vraiment un blaireau jusqu'au bout toi ... Je ne poste quasiment rien ici --'

r0mz a écrit:il est simplement plus sec que toi donc on lui voit mieux les pecs ^^ tu n'as jamais vu des gars hyper dessiné avec pourtant le volume d'un coton tige? ils n'ont juste pas un brin de graisse par dessus( j’exagère mais c'est l'idée! )
tu dis avoir pris 15kg fait tout de même attention il y a surement une bonne partie de gras car c'est assez conséquent comme prise de poids.

J'approuve entierement, Mon Bf par rapport à mes début à bien evidemment évolué mais pas de manière irrésonnable, je vais continuer de taffer et je verrais bien ce que ça donne ! Merci de ta réponse

Dylanm49 a écrit:

arcare a écrit:Salut, bon désolé si j'ai étais un peut brut,

pour autant ca sert à rien de partir en c... comme ca, par contre je remarque que tu dois poser environ 5 posts par jour, auquel je répond tous sans vraiment te dire de conneries, et que tu te permet souvent de contester. Alors maintenant tu te débrouillera seul =) et je te le dis gentiment

Va délimiter ton bas de pecs et reviens poser d'autres questions tordues quand tu auras réussie

Ceci est mon 34è post sur superphysique alors que je suis inscrit depuis 5 mois et pour toi ça fait 5 par jour ? T'es vraiment un blaireau jusqu'au bout toi ... Je ne poste quasiment rien ici --'

Va falloir te détendre, parce que jusque là je ne t'ai pas manqué de respect.

Dylanm49 a écrit: T'es vraiment un blaireau jusqu'au bout toi ...

Prochaine insulte et c'est le ban.

Pour le reste:

https://www.superphysique.org/articles/578

Erreur n°5, se focaliser sur des détails quand on n'a pas l'essentiel

Me ban ? Bannissez moi si vous voulez je m'en fou, ce mec arrive et me méprise en faisant des osu entendu tordus, me juge sans me donne de conseil constructifs et ensuite invente des choses du style je publie souvent je le contredit souvent ect alors que je ne dis jamais rien, au lieu d vouloir me ban résolvez donc le probleme à sa source et non et son issue, à bon entendeur.

Et pour le blaireau, si tu considère ne pas m'avoir manqué de respect relis bien tout tes post, et ensuite va lire la définition d'irrespect.

Elsabre a écrit:Erreur n°5, se focaliser sur des détails quand on n'a pas l'essentiel

L'article dit " Nous avons vu des personnes qui s’inquiètent de leur haut de pectoraux alors qu’ils sont à 10@45 kg au développé couché ! " J'ai un max de 110 et je fais des séries de 10 à 70/75, je dis ça je dis rien, une fois de plus apprenez à connaitre la personne ... J'ai l'impression d'être vu comme un pauvre débutant ou un petit impatient, si je n'avais ni publié de photo de moi, ni dis depuis combien de temps je pratiquais vous m'auriez dis des exercices à faire ou donné des conseils construits et fondé, alors au lieu de parler de chiffre, de temps de poids blablabla, au lieu de vouloir associer les gens à une performances un age ou un autre de ces chiffre insignifiant, est-ce qu'enfin je pourrais avoir des conseils d'exercice ou de pratique ? C'est fou ça...

il n'y a absolument rien a conseiller en fait tu n'as pas le bas délimité pour 2 raisons:
- tu n'as pas assez de pecs , c'est pas en 1 an de pratique qu'on se forge de gros pectoraux
- tu as un BF trop élevé
les 2 ensembles font que le bas n'est pas souligné soit patient continue comme tu fais depuis 1 an et tu verras que d'ici 2-3 ans tu ne te poseras même plus la question.

Salute !

Moi j'isole pas trop , mais regarde ce lien , apparement avec les dips tu cibles le bas des pecs. Ainsi qu'au décliné.
Apres je suis pas spécialiste , moi je tourne sur tres peu d'exos(uniquement ceux de bases).
https://www.superphysique.org/exercices/326

voilà p'tetre que ça peux t'avancer un peu.
ciaoo

Ah,heureusement qu'il y a des gens normaux ici, merci =)

C'est bon calme, toi, on est pas là pour se mettre sur la gueule.

Excuse moi si tu as cru que je te méprisais, ce n'étais pas le cas.
Ce que tu voudrais entendre c'est "fais des dips pour cibler le bas des pecs, ou du développé décliné ? "
ce sont des "conneries" tapes dans la masse et ton bas de pec sera délimité.

J'ai l'impression que c'est toi qui t'auto-énèrve tout seul, moi jmen fou j'ai mon programme, ca marche bien pour moi, comme tu le vois je passe ma journée à donner des conseils qui me paraissent bon, après fais en ce que tu veux.

On se rejoins sur ce point on est pas ici pour se prendre le bec mais pour s'aider donc j'avais trouve ton post tres moyen ... Excuses moi d'avoir repondu sechement.

Dylanm49 a écrit: J'ai l'impression d'être vu comme un pauvre débutant

Bah désolé mais c'est ce que tu es, tu t'entraine depuis 1 ans et tu manque de masse musculaire. Tu fais quelle taille et quel poids ?

Comme je te l'ai dit pour moi tu te focalise sur un detail alors que tu n'a pas l'essentiel.

Je sais que ce n'est pas ce que tu as envie d'entendre mais c'est la vérité, il ne faut pas poser une question si tu n'es pas prêt à entendre la réponse.

ps: J'ai regardé tes anciens post, c'est la 2eme fois que tu insulte quelqu'un de "blaireau", il n'y aura pas d'autre avertissement.

Pour commencer, ton avertissement, j'en ai contre rien a carrer, c'est pas avec des menaces et une censure inutile qui m'obligerait à recréer un nouveau compte qu'on va créer une harmonie, ensuite, blaireaux n'est pas un insulte, et pour en revenir à la muscu, l’expérience est constitué de savoir et de pratique, je pratique depuis un an peut être mais je suis bercé dans le monde de la muscu depuis toujours ayant des cousins et oncles sois culturistes, sois rugbyman pro, seulement de temps en temps j'aimerais avoir autre chose que de la théorie, des expériences vécu, des ressentis d'un individu X ou Y, c'est ça que je recherche donc il faut arrêter avec les années les poids ect, celui qui a 18/20 n'est pas forcément plus intelligent que celui qui a eu 2/20. Mais puisque tu insiste et qu'ici les chiffres fascinent tant je fais te les donner, je fais 1M83 et je suis passé de 59 kg environ à 74, me dire des choses du style je manque de masse ne fais clairement pas avancé les choses, c'est aussi utile que de dire à quelqu'un qui est sous la pluie qu'il est mouillé, je pense qu'il le sais. Faut juste approfondir et regarder derrière, je reproche à ce forum d'etre trop agressif et méprisant, je ne parle pas de mon cas, c'est d'ailleurs pour ça que je n'ai que très peu posté ici depuis mon inscription, la plupart des débutant se font remballer comme des chaussettes alors qu'il demande votre aide, et la plus part du temps vos argument sont " lis le site " ou " regardes les autres topics " franchement obliger quelqu'un a ingurgiter un site et se taper des articles qui ne l’intéresserons pas toujours n'est pas la bonne solution, surtout quand chaque individu est différent, donc il faut arrêter de redirigé tout le monde au même endroit, quand X personne pose une question, répondez lui simplement, même si c'est la 50è fois que vous y répondez, à quoi bon devenir désagréable ? Vous aurez été froid avec quelqu'un et le pauvre en plus de s'est fait envoyer chier n'aura pas eu sa réponse. Faut se détendre sur ce forum, et arrêter de vouloir ranger les gens dans des putains de cases, tout le monde est different.

1m83, 74kg soit...taille -9kg...

Tu es un débutant et tu commets une des erreurs les plus fréquentes chez les débutants.

Quand tu aura quelques années d'entrainement derrière toi, quand tu fera taille +5 à +10kg tu pourra te poser la question des détails comme "la délimitation de bas des pecs".

Tu crois qu'on dit ça pour te faire chier ? Pour te mépriser ? Non c'est pour t'aider, pour pas que tu perde ton temps à focaliser ton attention sur des détails alors que tu n'a pas l'essentiel.

Si tu as trop d'orgueil pour le comprendre tant pis pour toi.

Mais c'est fou ça, quand ais-je dis que je me focalisais dessu ? C'est un point qui ne progresse pas je demande comment faire point, ça ne va spas plus loin, alors ne pensez pas que je suis à fond dessu, maintenant l'histoire de taille -9kg ect j'ai pas vraiment compris

Tout ce qu'ils essaient de te faire comprendre, c'est que pour ton stade actuel tu n'as pas à te soucier de ça.

Comme le dit Elsabre :

Elsabre a écrit:Tu crois qu'on dit ça pour te faire chier ? Pour te mépriser ? Non c'est pour t'aider, pour pas que tu perde ton temps à focaliser ton attention sur des détails alors que tu n'a pas l'essentiel.

Et le mot focaliser n'est qu'un terme...

On veut juste t'aider et non pas de démolir ( si après tu ne le comprends pas...)
Bonne soirée à toi.

lol, marrant ce topic... je passais par hasard et j'ai vu de la lumière vous m'en voulez pas ?

ya un truc que t'as pas l'air de comprendre dylan, c'est qu'effectivement ça peut devenir relou de rabâcher sans cesse la même chose alors qu'un peu de recherche permet d'avoir une réponse.

donc je vais dire comme les autres : c'est pas en seulement un an de pratique, (j'insiste sur "pratique", ce n'est pas la théorie qui muscle) que tu peux dire il me manque ça ici et j'ai trop ça là.

ensuite il y a un élément dont personne n'a parlé donc je me permet, c'est la génétique (ou la forme du muscle) ça on y peut rien, on peut effectivement bosser les différentes parties du muscle mais ça changera pas vraiment sa forme ou alors très peu.

et comme on te l'a fait remarqué le bf compte également, a la vue de tes photos tu as pris du gras en plus du muscle, ça n'aide pas a voir la définition musculaire.

mais si tu tiens vraiment a prendre plus en bas rien ne t’empêche de ne faire que des dips et du dev-decliné, tu verra bien ce que ça donne.

en revanche, t'en prendre aux autres et être agressif parce que leurs réponses ne te satisfait pas ne fera pas avancer le schmilblik.
d'ailleurs je me souviens d'un de tes message ou tu disais ne pas apprécier rudy et alban, eux aussi t'auraient-ils donné une réponse qui ne te convenait pas ?
et vas-tu aussi ne pas nous apprécier car on te met la vérité sous le nez mais que tu ne veux pas l'entendre ?

p.s. j'ai rencontré alban et rudy irl, se sont des gars sympa.

C'est marrant mais la fin de vos post finissent toujours en procès ...

p.s.2 : tu manque surtout de haut du pec et de deltoïdes, moi je serais toi c'est ça que je bosserais en priorité...m'enfin je dis ça, je dit rien.

Dylanm49 a écrit:C'est marrant mais la fin de vos post finissent toujours en procès ...

bah ne tiens compte que du début.

kibo a écrit:p.s.2 : tu manque surtout de haut du pec et de deltoïdes, moi je serais toi c'est ça que je bosserais en priorité...m'enfin je dis ça, je dit rien.

Je ne m'inquiète pas pour ça, pour le haut de pec comme les déltoides, quand je les taffs je les développe très rapidement, je les ai temporairement mis de coté, je pense que nous sommes d'accord pour dire que le but est de rattraper les points faibles et non d'accentuer les forts, quand je me mettrais à faire le haut de pecs et les delto ça viendra vite je ne m'en préoccupe pas

ha ? bah j’espère qu'effectivement tu prends vite a cet endroit et que c'est réellement tes points fort parce que là excuse moi mais t'as rien a ce niveau.

moi a mon avis vu ton physique tu as surtout du bosser que les pec et les biceps mais très peu voir pas du tout le reste (comme beaucoup de débutants).

pour ton info, le problème du point fort c'est qu'il bosse même quand on lui demande pas, c'est le cas de mon dos par exemple. donc même si tu bosse pas les épaules et les deltoïdes, ils devraient être mieux développé que ça.

J'ai toujours tout bossé, seulement les pecs et les jambes sont les deux seules chose que je ne procrastine jamais Les biceps je ne les fait jamais, du moins j'essaye de les éviter car en théorie les triceps représente 2/3 du bras or moi c'est le contraire, il suffit que je sollicite un petit peu mes biceps pour que c'est con se mettent à gonfler et c'est assez pénible ...

Mais sinon j'accepte la critique, au contraire je la demande même ! Car entendre les squelettes d emon lycée me dire que je suis musclé ne m'aide vraiment pas ...

ok ok, tu as effectivement l'air plus ouvert a la discussion qu'au début, c'est une bonne chose.

donc moi les conseils que je te donne c'est : si tu veux te concentrer sur le bas des pec pas de problème, privilégies les dips et les décliné.
mais surtout, si tu veux un physique harmonieux, bosses le dos et les épaules. les pec on les voit, t'en as, pas la peine de faire une fixette dessus. par contre tu manque cruellement de dos et d'épaules, j'ai même pas besoin de voir une photo de ton dos pour le voir, celles de face et de 3/4 me suffisent.

et aussi, perd du gras, t'as du bide et on voit pas tes abdos.

pour les biceps, si tu les bosses jamais et qu'ils gonflent quand même c'est que ce sont eux ton véritable point fort.

Perde le gras en prendre de la masse en même temps ça risque d'être un poil compliqué, et je ne pensais pas avoir un tel retard sur les épaules, je les bosse pourtant ...

bah met un peu la pdm de coté car plus tu vas prendre de gras plus ça sera dur et long de le perdre et plus tu vas perdre de muscle pendant le régime (je ne fait que répéter ce qu'on m'a dit et ce que j'ai expérimenté moi même, jettes un coup d'oeil a mon log photo et tu comprendras -page1 et page18-).

on est rarement objectif quand on se regarde, c'est pour ça que le regard des autres et leurs conseils sont importants.
tes épaules ont un peu de retard mais a mon avis c'est surtout ton dos qui en a.

crées-toi un log photo et un log entrainement, c'est ce que j'ai fait et ça m'a aidé car j'ai suivi les conseils qu'on m'y donnait.

J'ai déjà des photos de mois chaque mois ou tout les deux mois depuis ete 2013

ha, bah fait comme moi et met le lien de ton log dans ta signature.

et crées un log entrainement qu'on puisse voir aussi ce qui cloche (ou pas) a ce niveau là (que tu mettra aussi en signature).

Dylanm49 a écrit:J'ai toujours tout bossé, seulement les pecs et les jambes sont les deux seules chose que je ne procrastine jamais Les biceps je ne les fait jamais, du moins j'essaye de les éviter car en théorie les triceps représente 2/3 du bras or moi c'est le contraire, il suffit que je sollicite un petit peu mes biceps pour que c'est con se mettent à gonfler et c'est assez pénible ...

Mais sinon j'accepte la critique, au contraire je la demande même ! Car entendre les squelettes d emon lycée me dire que je suis musclé ne m'aide vraiment pas ...

En vérité les triceps ne représente pas les 2/3 du bras mais bien la moitié =)
Par contre c'est une bonne chose de soulager les biceps, non pas parce qu'il "gonfle vite" mais parce qu'il ont la vie dur dès que l'on travail le haut du corps