Forums SuperPhysique

Vos avis sur ce split ?

Jour 1 - Jambes (Cuisses+Mollets)
Jour 2 - Pecs / Biceps
Jour 3 - OFF
Jour 4 - Epaules / Triceps
Jour 5 - Dos / Votre-muscle-en-retard (pour moi Biceps)
Jour 6 - OFF

5 jours de récups entre les gros muscles : idéal
Bras deux fois par semaine. (triceps dans pec et biceps dans dos) : idéal

ba là tu nous explique jusque comment tu vas enchainer tes séances, pas les séances en elles mêmes

Oui je sais entrainer un muscle dans une séance, la ma question porte juste sur le split ou "workout routine", la fréquence d'entrainement. Qui est pour moi très importante.

Donc tout va bien