Posté: 30/12/2003 16h58
si fab je suis d'accord, mais je ne l'aborde pas dans les discussion du moment pour ne pas embrouiller les choses avec ma'grosse 'capacité legendaire à m'exprimer
tu t'entrianes tu modifie la structure des fibres (elles deviennent endurantes).
après, le tout est de savoir si le trianing est suffisant pour provoquer cette modification ou si le training n'est juste suffisant que pour maintenir l'etat actuel.
et là, tu introduit la génétique.
pour telle personne un entrainenment de 3x3 une fois par semaine suffira, car elle possède naturellement plus de fibres rapides et donc un entrianerment minimaliste suffira pour modifier suffisamment de fibres.
pour un autre etant plus endurant niveau fibres, il faudra plus d'entrainement pour produire suffisamment d'effet (n'oublions pas que la force vient du nombre de fibres, puis de la grosseur et ensuite des details comme dit vincent, le nerfs, la ccordination, le technique...si pour une charge tu n'utilises que peu de fibres rapides, tu auras moins de changement que si tu utilises pour la meme charge plus de fibres rapides. or c'est ce qu'il se passe avec les mollets très endurants. un 3x3 par semaine ne suffira pas, car il ne travaillera que les fibres lentes et elles, elles ne muteront pas, ne s'adaptatrons pas, niveau hypertrophie)
tu t'entrianes tu modifie la structure des fibres (elles deviennent endurantes).
après, le tout est de savoir si le trianing est suffisant pour provoquer cette modification ou si le training n'est juste suffisant que pour maintenir l'etat actuel.
et là, tu introduit la génétique.
pour telle personne un entrainenment de 3x3 une fois par semaine suffira, car elle possède naturellement plus de fibres rapides et donc un entrianerment minimaliste suffira pour modifier suffisamment de fibres.
pour un autre etant plus endurant niveau fibres, il faudra plus d'entrainement pour produire suffisamment d'effet (n'oublions pas que la force vient du nombre de fibres, puis de la grosseur et ensuite des details comme dit vincent, le nerfs, la ccordination, le technique...si pour une charge tu n'utilises que peu de fibres rapides, tu auras moins de changement que si tu utilises pour la meme charge plus de fibres rapides. or c'est ce qu'il se passe avec les mollets très endurants. un 3x3 par semaine ne suffira pas, car il ne travaillera que les fibres lentes et elles, elles ne muteront pas, ne s'adaptatrons pas, niveau hypertrophie)