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Bien le bonjour amis passionné.

Nous avons tous plus ou moins des techniques de progression et d'entrainement différentes, la mienne est de me fixer un nombre de répétition et de séries bien précis, avec un X poids, lorsque j'arrive à faire toutes mes séries je recommence la semaine d'après avec 1 ou 2 kg en plus, si j'y arrive, je raugmente la semaine d'après, sinon je dois réussir ce que je n'ai pas réussis la semaine d'après.

Je me suis fait sous exel un tableau comprenant mon programme ainsi qu'une colonne pour chaque semaine avec la date, les poids correspondant à l’exercice en question, si le poids est vert, j'ai réussis et donc augmente la semaine prochaine, s'ils est rouge c'est que j'ai échoué et donc ne change pas la semaine d’après et s'il est orange c'est une prévision pour l'entrainement prochain.

Que pensez vous de cette méthode de travail ? Et du programme que je suis ? Et quel est votre technique ?

Voici un screen du tableau exel

Je viens de remarquer une erreur, les 3 dernières lignes ne sont pas pour le Jeudi mais pour le Vendredi, et j'ai oublié de préciser que chaque exercice est composé de 4 séries, et que les SS en rouge signifient qu'ils sont réalisés en SuperSet.

Salut (encore moi ^^)

Moi je trouve que ce que tu fais, c'est la meilleur facon de progresser, je l'applique aussi de la même facon.

Juste une petite parenthèse, avec les superset tu fais comment pour juger la progression ? car ca se trouve tu vas régresser au 1er et progresser au deuxième exercice ?

En tous cas c'est une belle progression !

Pour les SS, le premier qui touche les épaules est, si je ne progresse pas, pas très grave étant donné que le plus important est le développé militaire que je fais juste avant, et pour le deuxième SS, il s'agit des Biceps qui sont mon gros gros point fort donc rien de grave s'il ne progresse pas, au contraire

D'ailleurs hier c’était ma séance de dos, sur tout les tirage à la fin de mes séries j'avais une congestion de fou aux biceps alors que c’était quand même le dos le premier ciblé, enfin bon ^^

j'utilise la même méthode