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Bonsoir

J'imagine que la question a déjà du être posé mais bon , j'ai beau avoir utiliser la fonction rechercher pas vraiment trouver de réponse, donc s'était pour savoir quel largeur de prise prennes vous en DI , j'ai également utiliser la fonction rechercher du site pour tomber sur l'article de l’exercice et sa vidéo mais la prise me parait excessivement large. Même largeur que au DC ?

Et pour l'inclinaison un angle a peux près a respecter ?

Merci de vos réponse bonne soirée.

La largeur de la prise doit être tes que lorsque tes bras forme un angle de 90°, ils doivent être perpendiculaire au sol.
L'angle du banc doit être au maximum de 15°
Quand à l'execution du mouvement certains dirons de ne pas déscendre jusq'au bout, c'est de la foutaise, si tu fais ça tu va perdre en souplesse sur se mouvement et tu vas te raidir, a partir du moment ou on a toujours fait un mouvement complet il n'y a aucun risque de blessure alors fais le mouvement complet ( surtout qu'en bout d emouvement ce sont essentiellement les triceps qui bossent )

Merci de ta réponse si d'autre veulent participer je suis également preneur.

Dylanm49 a écrit:La largeur de la prise doit être tes que lorsque tes bras forme un angle de 90°, ils doivent être perpendiculaire au sol.
L'angle du banc doit être au maximum de 15°
Quand à l'execution du mouvement certains dirons de ne pas déscendre jusq'au bout, c'est de la foutaise, si tu fais ça tu va perdre en souplesse sur se mouvement et tu vas te raidir, a partir du moment ou on a toujours fait un mouvement complet il n'y a aucun risque de blessure alors fais le mouvement complet ( surtout qu'en bout d emouvement ce sont essentiellement les triceps qui bossent )

~30°, sachant que les bancs de DI sont à 45, faut avancer le cul sur le siège et bien cambrer comme d'hab.

On ne s'étire pas sur un exercice, la charge n'est pas là pour t'assouplir, ça va faire l'effet inverse, sujet récemment abordé dans un podcast. Il faut descendre jusqu'à ta propre souplesse te le permet, voir un peu moins.

Moi je conseil pour la santé des épaules, une prise avec les coudes en avant, de ce fait évidemment la prise sera plus serré que coude totalement ouvert.

Mouvement complet ou non, évidement les triceps forceront plus, mais les pec aussi vu que tes coudes se rapprocheront plus, donc raccourcissement plus important des pecs. De toute manière la barre c'est plus pour les triceps, les haltères plus pour les pecs. Donc libre à toi de choisir pour le partiel.

Gionimo a écrit:~30°, sachant que les bancs de DI sont à 45, faut avancer le cul sur le siège et bien cambrer comme d'hab.

On ne s'étire pas sur un exercice, la charge n'est pas là pour t'assoupli.

Moi je conseil pour la santé des épaules, une prise avec les coudes en avant.

Je ne suis d'accord sur aucune de tes phrase, 30° est égagéré comme inclinaison mais vu que les banc le sont à 45° et que tout le monde fait comme ça, out le monde trouve ça normal.

Je n'ai pas dis qu'il devais s'etirer sur le mouvement mais qu'il devait prendre une amlitude complete afin de ne pas se raidir et de ne pas donner au muscle l'habitude de réduir sa capacité d'amplitude.

Et pour finir il ne faut surtout pas envoyé les coudes en avant sinon ça va lui griller les triceps et les déltoides anterieurs or ce n'est pas le but. Arretez de conseiller les nouveaux avec des conneries ...

Le meilleur angle serait entre 25° et 30° d'après Rudy Coia, pour les coudes un bon développé c'est avec les coudes ouverts, toute fois je préfère l’écartè incliné, personnellement j’alterne dans les séances des pecs entre DI Barre et Écarté I

C'est peut être la meilleur inclinaison pour LUI, mais au delà des 15-20 degrès ça me fracasse les épaules, et je suis pas le seul dans ce cas...

mdTEACH a écrit:C'est peut être la meilleur inclinaison pour LUI, mais au delà des 15-20 degrès ça me fracasse les épaules, et je suis pas le seul dans ce cas...

Enfin un conaisseur =)

Dylamm le détenteur de la vérité, le maitre de l'anabolisme... son physique écorché est là pour nous rappeller que ses conseils, que dis-je, ses affirmations valant de l'or... ou pas

McFly a écrit:Dylamm le détenteur de la vérité, le maitre de l'anabolisme... son physique écorché est là pour nous rappeller que ses conseils, que dis-je, ses affirmations valant de l'or... ou pas

J'ai pas dis que mes conseils valaient mieux que d'autre et je n'ai pas non plus dis que j'avais un physique de fou, je dis juste qu'il faut arreter de faire les moutons en donnant de faux conseils sous pretexte que tout le monde fait comme ça, je vois qu'une fois de plus le mépris est de mise sur SP

petit coup de gueule pour dylanm49 ( je m'excuse pour le créateur du sujet )


es tu fou?

je me demande car tu fais l'inverse de ce que tu dis : tu dis qu'il faut arrêter d'être des moutons et de faire comme les autres, et qu'il ne faut pas écouter leur information, mais tu fais pareil : "La largeur de la prise doit être tes que lorsque tes bras forme un angle de 90°, ils doivent être perpendiculaire au sol.
L'angle du banc doit être au maximum de 15°"

donc au lieu de jouer au branleur du forum et voulant te démarquer à chaque fois, retournes bosser tes connaissances en sport, prouve que tes théorie sont justes, et après on en reparlera.
de plus, tu oublies que ton corps ne réagis pas pareil que celui des autres, d'où l'explication des 25-30% qui ne sont qu'une moyenne. et pas la peine de dire que c'est parce que je fais comme la majorité aussi car moi aussi je prend 15%, mais après plusieurs test pour trouver la sensation.

merci de ta compréhension.

nico16 a écrit: tu dis qu'il faut arrêter d'être des moutons et de faire comme les autres, et qu'il ne faut pas écouter leur information

et ça se voit sur son physique

Totalement

Mais j en ai juste marre des personnes comme ca qui viennent ici juste pour foutre la merde...

bof, moi ça me fait marrer.

le plus triste c'est qu'il croit bien faire.

HAHAHAHAHAHA ! ENORME ! " ça se vois sur son physique " je vois tant de frustration a travers vos petits mucles que vous en etes obligé de vous valoriser en critiquand le physique des autres, cette faiblesse =) L'immaturité atteint des sommets la xD

Encore une fois tu n as rien compris...

nico16 a écrit:es tu fou?

je me demande car tu fais l'inverse de ce que tu dis : tu dis qu'il faut arrêter d'être des moutons et de faire comme les autres, et qu'il ne faut pas écouter leur information, mais tu fais pareil : "La largeur de la prise doit être tes que lorsque tes bras forme un angle de 90°, ils doivent être perpendiculaire au sol.
L'angle du banc doit être au maximum de 15°"

donc au lieu de jouer au branleur du forum et voulant te démarquer à chaque fois, retournes bosser tes connaissances en sport, prouve que tes théorie sont justes, et après on en reparlera.
de plus, tu oublies que ton corps ne réagis pas pareil que celui des autres, d'où l'explication des 25-30% qui ne sont qu'une moyenne. et pas la peine de dire que c'est parce que je fais comme la majorité aussi car moi aussi je prend 15%, mais après plusieurs test pour trouver la sensation.

merci de ta compréhension.

+ 10 ! Clair nette concis ! Je suis entièrement d'accord avec toi mec !

Pareil avec Kibo
Le type s'excite sur les autres quand on est pas d'accord avec lui ! ( je suis désolé mais je me devais de répondre...)

Dylanm49 a écrit:HAHAHAHAHAHA ! ENORME ! " ça se vois sur son physique " je vois tant de frustration a travers vos petits mucles que vous en etes obligé de vous valoriser en critiquand le physique des autres, cette faiblesse =) L'immaturité atteint des sommets la xD

effectivement, t'as tout compris. heureusement que tu es là pour nous décomplexer.
je suis même tellement frustré par mes petits muscle que je n'ose pas ouvrir de log photo ou entrainement car tout le monde pourrait voir a quel point je suis minable.
je préfère rester caché tout en déversant ma science infuse car je sais tout et les autres ne savent rien.
et je déteste aussi rudy et alban car ils n'y connaissent rien et n'ont aucune expérience.

kibo a écrit:je suis même tellement frustré par mes petits muscle que je n'ose pas ouvrir de log

Citation que je garde bien au chaud pour plus tard...

enfoiré! se servir de mes sarcasmes contre moi c'est mesquin !