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Bonjour,

Peut-on progresser en force/volume, pour les triceps, en pratiquants seulement ces exercices ?

Extensions poulie (neutre-supi-prona)
Haltères au front

J'aimerais savoir si on peut progresser sans faire de Développé couché prise serrée, dips ou barre au front par exemple.

Merci à vous.

oui tout dépend de ta façon de t'entrainer

Full body ! 1 exo par muscle, 4 séries pour les gros, 3 pour les petits

Pour progresser il faut se donner les moyens!
Lis les articles et programmes du site ils contiennent ce qu'il faut faire.

Tu ne réponds pas à ma question. J'ai déjà lu les articles

Lamasticot,
Deadoks fais comme beaucoup de membres du forum, et avec raison : il te rappelle la règle d'or , lire les articles du site, c'est la premiere des choses à faire, donc ce n'est pas la peine d'être désagréable.
En lisant les programmes et les différents articles, tu auras pu remarquer que les dips et le couché serré ne sont pas présents dans chaque routine ; exemple avec ce premier full body https://www.superphysique.org/articles/367 (sachant que "halère au front" n'est qu'une variante de la barre au front).
Donc oui, on peut progresser avec ces exercices, le tout est d'avoir un entrainement cohérent et que le reste suive.
Après évidement il est peut-être plus simple de progresser avec des exercices de base tel que le DCS ou les dips, mais la n'est pas la question.

Lamasticot a écrit:

Deadoks a écrit:Pour progresser il faut se donner les moyens!
Lis les articles et programmes du site ils contiennent ce qu'il faut faire.

Tu ne réponds pas à ma question. J'ai déjà lu les articles

Malgré le ton désagréable que je ressens de ta part, ce qui ne donne pas envie de t'aider.

Comme dis plus haut, si tu avais lu les articles tu ne poserais pas ces questions.
Et ma remarque était basée sur tes 2 questions (celle d'un autre poste) qui semble être une envie d'en faire le moins pour en avoir le plus.

Donc je me répète:
1) lis les articles et programmes (comme dit plus haut ils ne sont pas dans les routines pour une bonne raison).
2) travaille dur pour avoir du résultat.

Bonne continuation,

S'il a déjà lu les articles, lui dire de les relire ne l'aidera pas ...

Oui Dylanm mais j'ai un doute tout de même, ou alors il les a lu en diagonale.
Comme le fait remarquer Aestetik les informations sont dedans et on le dirige pour aller les chercher lui-même, on est sympa et tout.

Je les ai lu correctement, je connais ce site depuis longtemps.

Seulement ça n'indique pas si lon peut progresser seulement avec des exerices d'extensions, et non de poussée.

"Tous les exercices où les coudes se tendent font participer les triceps à divers degrés en fonction de la sollicitation des autres muscles." (Réf : https://www.superphysique.org/articles/11)

Avec les extensions, tu soliciteras majoritairement la longue portion : si tu augmentes au fur et à mesure les poids/répétitions, tu progresseras sur la longue portion.
Avec les haltères au front, selon l'amplitude les vastes peuvent être favorisés.

Au final si tes perfs montent sur ces exercices tu progresseras en volume et en force au niveau des triceps. Je ne vois pas où se situe le problème.