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Bonjour,

J'ai lu ces derniers temps 2 bouquins tel que men's health big book of exercices et un autre du même genre ainsi que des articles concernant les répétitions et séries en superset, tripleset...
Je ne pense pas que cela soit des références mais des idées ressortent et je voulais juste savoir si cela a déjà été testé, approuvé ainsi que les avantages que cela apporterait.

1) Tripleset sur un muscle ou on fait 3 fois un circuit sans pause entre les exercices mais une pause entre les circuits. Le nombre de séries est de 4 pour chaque exercices et le nombe de rép varie en augmentant
4-6
8-12
15-20

2) Un "rappel" pectos basé sur du dips/pompes
8 dips - 8 pump --> 7 7 --> 6 6 --> 5 5 --> 4 4 --> 3 3 --> 2 2 --> 1 1 --> repéter une fois en repartant de 8

3) Un circuit de 6 exercices muscle antagonistes à répéter 4 fois sans repos entre les exercices.


Voilà juste par curiosité pour voir ce que vous en pensez avantages/inconvénients.

Deadoks,

Bonjour Deadoks,

D'après quelques lectures à droite à gauche , beaucoup sur le site Superphysique, ces différentes méthodes que tu évoques sont situationnelles.
En effet, je me souvient avoir lu qu'entraîner un muscle en superset,tripleset,xset (^^) donne certes une bonne congestion mais n'est utile que pour rattraper un point faible

Sources :
http://www.rudycoia.com/entrainement/fa ... _supersets
https://www.superphysique.org/articles/105