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Bonjour, voilà mon père vient d'avoir 65 ans récemment, et il a eu en très peu de temps une forte fonte musculaire alors qu'il fait encore un peu de travail physique ( travail au bois etc), il s'est mis à la course à pied mais vient de perdre énormément de muscle au niveau supérieur, je l'emmène un peu à la muscu en lui faisant faire des exercices classiques mais sans trop savoir quoi lui faire faire... il compte venir deux fois par semaine pendant 1h30, pourriez vous me conseiller sur les entrainements ? Merci, bonne journée

La magie n'existe pas, il n'as plus 20 ans et personne ne peut rien y faire.

Oui oui ça je sais, mais bon pour ralentir le processus on va dire... je n'espère pas le faire concurrencer Stallone qui a le même âge

Un bon entrainement !
Une bonne diète !
De la testostérone ! (dans un cadre médical et prescrit par un médecin, pour atteindre le taux recommander s'il a l'issue d'une prise de sang s'il s'avère qu'il est en dessous du taux normal : ce qui provoque en autre la fonte musculaire, la prise de graisse, la perte de libido...)

C'est tout ce qu'il peut faire

Oui oui je lui ai déjà dis de faire une prise de sang, il va faire ça bientôt ... mais ce qui est étrange c'est qu'il a perdu beaucoup de poids en même temps ( surtout de la graisse)...

qu'il perde en poids c'est normal ( à cause de la perte musculaire ) mais aussi en graisse sans rien changer c'est bizarre ( si quelqu'un à une explication je suis preneur )

il mange moins le soir et s'est mis à la course à pied mais il a perdu dix kilos en très peu de temps... il fait 1 mètre 90 pour 81 kilos maintenant, alors qu'il a toujours fais 10 kilos de plus... et il ne fait pas de diète, il mange de tout

si il manges moins tout en faisant du cardio en plus d'une activité professionnelle physique, ca peut expliquer plusieurs chose alors

oui oui d'accord pour la perte de poids, mais ses bras on littéralement fondu. OK il est plus tout jeune, mais il est pas assis à un bureau la journée, il bouge beaucoup plus qu'avant et il a tout perdu... perte de gras aussi donc ce qui ne correspond pas spécialement à une carence en testo...

mais ses bras sont musclé ou non?

ben avant ils y étaient, quand je dis avant c'était il y a moins d'un an hein ! Maintenant ben y'en a encore un peu, mais beaucoup moins et avec une couche molle par dessus ( bon comme tous les vieux mais là c'est abusé ) je ferai des photos

damien19 a écrit:ben avant ils y étaient

OMG !

Avant, ils l'étaient*

Salut damien19,

Ton père n'a pas de problèmes particuliers de fatigue, de manque d'énergie, de manque d'entrain ou ce genre de chose ?
La prise de sang pour vérifier le taux de testostérone, c'est bien. Mais tant qu'à faire, autant vérifier les autres hormones, les thyroïdiennes entre autres.

Salut Alban, oui en effet il a ça mais à son âge n'est-ce pas normal ?
Zanoly, désolé mais c'est pas une grosse faute, en belgique ça se dit

10kgs d’un coup. C’est pas pas mal tout de même. Il faut vérifier tout de même s’il n’a pas autre chose [avertissement : je ne suis pas médecin, malgré mon pseudo].
Ceci fait, il faudrait peut-être vérifier ce qu’il avale comme protéines en quantité.

En général les mêmes qui considèrent que manger plus de protéines que la moyenne est mauvais pour l’ensemble de la population, admettent que quand on commence à vieillir les protéines sont essentielles et vont parfois jusqu’à conseiller des diètes plus élevées.

Mais avant toute chose il faut effectivement faire des examens (dit le type qui doit en faire et qui recule).
La sarcopénie, il ne faut pas non plus qu’elle ait bon dos.

Merci de ta réponse doc' oui en effet, je lui ai dis de manger plus de protéines car il n'en mange vraiment pas beaucoup, ça pourrait déjà atténuer l'effet je pense. La prise de sang est prévue pour dans une semaine et demi... on verra ce que ça donne... puis je pense qu'après ça ce sera plus facile de faire un entrainement spécifique