Exercices pour les pecs??
Posté: 04/06/2014 10h22
Bonjour à tous,
J'ai une petite question concernant certains exercices pour les pectoraux. Rapidement voilà mon cas, je suis inscrit dans une salle depuis plusieurs mois maintenant et je suis actuellement un programme "split" sur 3 séances. Ça vaut ce que ça vaut mais je suis assez content de moi pour le moment, surtout après un an d'arrêt forcé du sport!
J'aurai aimé savoir si d'après vous le développé avec haltère est (au moins) aussi efficace que le développé couché traditionnel? Je m'explique, j'ai pas mal de difficulté avec le DC à la barre notamment sur la bonne réalisation du geste et l'amplitude qu'il faut avoir dans le mouvement. Je me disais que je pouvais remplacer cette exo par un développé avec haltère peux être plus simple à réaliser?
Mes exercices lors des séances pectoraux/épaules : 3*8 DC / 3*10 DC incliné / 3*10 Ecarté couché (exercices et programmes glanés sur un autre forum).
Question bonus : lequel des exercices dips est le plus efficace pour cibler les TRICEPS celui entre deux bancs ou le classique les jambes dans le vide ??
Merci d'avance pour vos réponses !!
J'ai une petite question concernant certains exercices pour les pectoraux. Rapidement voilà mon cas, je suis inscrit dans une salle depuis plusieurs mois maintenant et je suis actuellement un programme "split" sur 3 séances. Ça vaut ce que ça vaut mais je suis assez content de moi pour le moment, surtout après un an d'arrêt forcé du sport!
J'aurai aimé savoir si d'après vous le développé avec haltère est (au moins) aussi efficace que le développé couché traditionnel? Je m'explique, j'ai pas mal de difficulté avec le DC à la barre notamment sur la bonne réalisation du geste et l'amplitude qu'il faut avoir dans le mouvement. Je me disais que je pouvais remplacer cette exo par un développé avec haltère peux être plus simple à réaliser?
Mes exercices lors des séances pectoraux/épaules : 3*8 DC / 3*10 DC incliné / 3*10 Ecarté couché (exercices et programmes glanés sur un autre forum).
Question bonus : lequel des exercices dips est le plus efficace pour cibler les TRICEPS celui entre deux bancs ou le classique les jambes dans le vide ??
Merci d'avance pour vos réponses !!