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Bonsoir,

Je m'entraîne dans une salle non climatisé et du coup il fait en ce moment très chaud à l'intérieur.

Je suis déjà de nature à transpirer beaucoup, mais là après 5min d'abdos je suis déjà tout transpirant...

Je me pose donc plusieurs questions auxquelles je n'ai pas réussi à trouver réponse :

1- Est-ce que la transpiration fait/aide à maigrir? Si oui, pourquoi?

2- Est-ce qu'il vaut mieux travailler en séries courtes et lourdes (programme de force) dû au fait qu'il fasse chaud, qu'on s’essouffle très vite avec la chaleur et qu'on a les muscles bien chauffé de base?

3- Y'a-t'il des dangers/conseils à travailler sous la chaleur hormis bien s'hydrater?

Merci d'avance!

Salut,

1. Non

2. Fais ton programme normal.

3.bien sur il faut s adapter à la chaleur. Tu ne pourras pas faire les memes efforts, avoir la même intensité. Hydrate toi bien, et si tu peux entraine toi aux moments les plus doux.

moi j'augmente mes temps de repos, enfin ils augmentent tout seul.

D'acc' merci.

Si tu t'entraines aux moments les plus frais (très tôt le matni ou très tard le soir tu vas déjà y gagner.
Et sinon oui, augmenter les repos vu l'effet de fatigue qu'ajoute la chaleur et qui va donc obliger de diminuer l'intensité cardio de l'entrainement.

Si tu es dans une salle sans ventilateur (je ne parle même pas de clim !), change !