master the basics
Posté: 14/06/2014 18h10Bonjour tout le monde,
Je me pose quelques questions, j'ai commencé en pratiquant la méthode OL pendant 8 mois puis je me suis tourné vers la fonte ( half puis split) pendant 8 autres mois parfois. J'ai du réduire mon entrainement pour faire face à mon planning (classe prépa de m*rde) mais depuis peu je m'intéresse vraiment au calisthenic et j'aimerai maîtriser les bases comme recommandé par fortress, franck medrano etc... afin de passer + de muscle ups, tenir le drapeau et autres
Ils conseillent d'arriver à
25 traction pronations
70 pompes
10 squat une jambe pour chaque jambe
30 relevés de lombaires
40 dips
25 relevés de jambes à la barre
tenir 2 min en équilibre sur les mains
en ne faisant qu'un seul set
à mon niveau j'arrive (quand je suis en forme) à atteindre le quota sur les pompes le squat les lombaires et l'équilibre.
C'est là que j'ai un problème, dois je aller à chaque séance jusqu'à l'échec (simple) sur chaque exo où je n'atteins pas les objectifs où faire autre chose (fractionner en plus petites séries par exemple) ?
Je me pose quelques questions, j'ai commencé en pratiquant la méthode OL pendant 8 mois puis je me suis tourné vers la fonte ( half puis split) pendant 8 autres mois parfois. J'ai du réduire mon entrainement pour faire face à mon planning (classe prépa de m*rde) mais depuis peu je m'intéresse vraiment au calisthenic et j'aimerai maîtriser les bases comme recommandé par fortress, franck medrano etc... afin de passer + de muscle ups, tenir le drapeau et autres
Ils conseillent d'arriver à
25 traction pronations
70 pompes
10 squat une jambe pour chaque jambe
30 relevés de lombaires
40 dips
25 relevés de jambes à la barre
tenir 2 min en équilibre sur les mains
en ne faisant qu'un seul set
à mon niveau j'arrive (quand je suis en forme) à atteindre le quota sur les pompes le squat les lombaires et l'équilibre.
C'est là que j'ai un problème, dois je aller à chaque séance jusqu'à l'échec (simple) sur chaque exo où je n'atteins pas les objectifs où faire autre chose (fractionner en plus petites séries par exemple) ?
