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Bonjour,

Je fais régulièrement du développé prise serré (en pronation pouce enroulant la barre) comme exercice de base pour mes triceps. Après avoir vu certaines vidéos de pro ou d'apprentissage sur cet exercice, j'ai essayé de réaliser l'exercice en prise suicide grip, j'ai remarqué que cette prise augmentait largement la sollicitation et l'isolation des triceps, malgré qu'il soit un peu désagréable pour les poignets. Avez vous des conseils à me donner sur cet exercice en suicide grip pour ne pas avoir de douleurs aux poignets, l'avez vous testé ? Avec des bandes de poignets, il y a t'il vraiment moins de douleurs aux poignets ?

Merci d'avance pour vos éventuels conseils, retours et expériences.

Ca n'a aucun lien avec la sollicitation des triceps, fait le mouvement dans le vide tu vas t'en rendre compte. C'est juste que tu ne pense plus à tes doigts et tes avant-bras.

Je te conseille de faire du développé décliné prise serré.

Oui je fais habituellement la prise serré avec les pouces qui enroulent la barre, j'ai essayé par hasard la suicide grip sur cet exercice et j'ai eu de sacrés sensations sur la sollicitation et l'isolation des triceps.

Pour les douleurs c'est inévitable, à moins d'utiliser les bandes de poignets et en série longue afin de pas trop charger