Débutant, je suis perdu
Posté: 27/06/2014 02h50
Bonjour, bonsoir à tous.
Malgré le titre de ce post, je ne suis pas un débutant comme vous devez surement le penser, je vous explique mon problème :
Il y a de ça 1 an, à mes 18 ans ( mai 2013 ), je pesais 110 kg pour 1m85, et après à un déclic je décida de commencer la "musculation" chez moi suite à l'achat d'un kit d'haltère; la course à pied ainsi que de totalement changer mes habitudes alimentaires dans l'optique de devenir un nouvel homme.
En bon inculte du sport et de la musculation je commença à partir courir et d'alterner avec des séances de musculation 1 jour / 2 avec à peu près toujours les mêmes exercices qui ciblait principalement les bras et les épaules.
J'ai suivis ce rythme pendant quelques temps puis j'ai fais une pause de novembre jusqu'à janvier, pour qu'à partir de janvier après mettre remotivé ( j'avais repris beaucoup de poids ) je décide d'allé à nouveau courir et de me re lancer dans mes séances de musculation, je courrais 3 / 4 fois par semaine pour 1 à 2 séance de muscu. Et cela jusqu'à très récemment.
Mais maintenant, je pèse 85kg pour toujours 1m85 et j'ai très récemment déménager dans une grande ville, ce qui signifie pour moi : Pouvoir s'inscrire en salle de sport.
Et après vous avoir raconter ma vie, c'est la que j'ai besoin de votre aide.
Je suis donc inscrit dans une salle de musculation / fitness et je ne sais quoi faire, je vous expliques :
Comme dit précédemment, je pèse 85kg ce qui est un poid " normal " avec toujours un peu de gras principalement sur le ventre mais voila, pour perdre tout ces kilo depuis 1 ans je suis logiquement depuis tout ce temps en déficit de calories.
J'aimerais au jour d'aujourd'hui finir de perdre ~5kg pour perdre ma bouée et commencer à me muscler seulement je lis partout que pour se muscler il faut forcement consommer plus de calories et la les questions fusent :
Si il faut forcement augmenter ses kcal pour gagner en muscle, comment cela se fait-ce que je me retrouve maintenant avec des biceps, triceps et épaules musclé et vraiment volumineux, alors que je n'ai jamais manger dans le but d'une Pdm ? ( suite à mes séances avec haltères qui travaillaient ces muscles )
Autre question dans la suite de la première; Actuellement je n'ai absolument aucun pec, et j'aimerais juste les dessiner mais par forcement les faire grossir / gagner en volume, uniquement les définirs. Que dois je faire ? Est ce que cela passe par l'alimentation ? Ou si je les travaillent simplement et normalement ils finiront par se former avec le temps à la manière dont mes bras / épaules se sont développés avec mes simples séances avec haltères ?
Et pour finir : Si je fais mes séances de musculation correctement, mais qu'à côté de cela je reste avec mon programme alimentaire que j'utilise depuis 1 an pour finir de perdre le gras qui me hante, vais je quand même progresser et me développer musculairement ou est ce totalement inutile ?
Voilà j'ai enfin finis !
Je remercie ceux qui auront le courage de tout lire et d'avance merci pour vos réponses et vos critiques.
Malgré le titre de ce post, je ne suis pas un débutant comme vous devez surement le penser, je vous explique mon problème :
Il y a de ça 1 an, à mes 18 ans ( mai 2013 ), je pesais 110 kg pour 1m85, et après à un déclic je décida de commencer la "musculation" chez moi suite à l'achat d'un kit d'haltère; la course à pied ainsi que de totalement changer mes habitudes alimentaires dans l'optique de devenir un nouvel homme.
En bon inculte du sport et de la musculation je commença à partir courir et d'alterner avec des séances de musculation 1 jour / 2 avec à peu près toujours les mêmes exercices qui ciblait principalement les bras et les épaules.
J'ai suivis ce rythme pendant quelques temps puis j'ai fais une pause de novembre jusqu'à janvier, pour qu'à partir de janvier après mettre remotivé ( j'avais repris beaucoup de poids ) je décide d'allé à nouveau courir et de me re lancer dans mes séances de musculation, je courrais 3 / 4 fois par semaine pour 1 à 2 séance de muscu. Et cela jusqu'à très récemment.
Mais maintenant, je pèse 85kg pour toujours 1m85 et j'ai très récemment déménager dans une grande ville, ce qui signifie pour moi : Pouvoir s'inscrire en salle de sport.
Et après vous avoir raconter ma vie, c'est la que j'ai besoin de votre aide.
Je suis donc inscrit dans une salle de musculation / fitness et je ne sais quoi faire, je vous expliques :
Comme dit précédemment, je pèse 85kg ce qui est un poid " normal " avec toujours un peu de gras principalement sur le ventre mais voila, pour perdre tout ces kilo depuis 1 ans je suis logiquement depuis tout ce temps en déficit de calories.
J'aimerais au jour d'aujourd'hui finir de perdre ~5kg pour perdre ma bouée et commencer à me muscler seulement je lis partout que pour se muscler il faut forcement consommer plus de calories et la les questions fusent :
Si il faut forcement augmenter ses kcal pour gagner en muscle, comment cela se fait-ce que je me retrouve maintenant avec des biceps, triceps et épaules musclé et vraiment volumineux, alors que je n'ai jamais manger dans le but d'une Pdm ? ( suite à mes séances avec haltères qui travaillaient ces muscles )
Autre question dans la suite de la première; Actuellement je n'ai absolument aucun pec, et j'aimerais juste les dessiner mais par forcement les faire grossir / gagner en volume, uniquement les définirs. Que dois je faire ? Est ce que cela passe par l'alimentation ? Ou si je les travaillent simplement et normalement ils finiront par se former avec le temps à la manière dont mes bras / épaules se sont développés avec mes simples séances avec haltères ?
Et pour finir : Si je fais mes séances de musculation correctement, mais qu'à côté de cela je reste avec mon programme alimentaire que j'utilise depuis 1 an pour finir de perdre le gras qui me hante, vais je quand même progresser et me développer musculairement ou est ce totalement inutile ?
Voilà j'ai enfin finis !
Je remercie ceux qui auront le courage de tout lire et d'avance merci pour vos réponses et vos critiques.