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bonjour voila ma séance épaule triceps que j'ai faite avec l'aide du site je voudrais vos avis merci d'avance

développe militaire : 3*12
élévation latérales : 3*12
oiseau haltères sur banc incliné : 3*12

développe serré coude ouvert : 3*10
barre front a 1 bras : 3*12
kick back : 3*12

Elle est ou la séance jambes ??

Tkt j ai pas publier jambe et abdos mais je fait tktk pas t en pensse quoi de celle ci ?

et la séance orthographe?

Oe bas dsl pour l orthographe on est pas la pour faire du francais on est la pour progresser je demande donc des conseil mais bon apparament on regarde plus l orthographe que donner des conseil

déjà tu nous ponds ton programme comme ca, en trois parties alors que tu aurais pu faire un sujet.

ensuite, on ne connait pas ton niveau ni tes objectifs.

et pour finir, ton argument sur le fait que l'on ne soit pas là pour faire du français ne veut rien dire du tout

Oe bas laisser tomber je vais me debrouille
r tout seul