Relation entre les dips et le DC
Posté: 28/06/2014 02h27Les habitués des dips savent qu'il y a deux manières d'en faire. Soit on garde le corps relativement droit et ce sont les triceps qui travaillent en priorité, soit on plie les bras à 90° vers l'avant (avec le corps en biais ou plié aussi) et là ce sont les pecs qui travaillent le plus.
Ces deux groupes musculaires sont utilisés lors du développé-couché.
En mars dernier j'ai arrêté d'aller en salle de muscu pour m'entraîner seulement au parc. Là il y a des barres parallèles, des barres de traction, etc. Bref, j'ai surtout taffé au poids de corps avec essentiellement tractions, dips, pompes surélevées et quelques autres exercices comme la planche ou les relevés de jambes.
Au fil des mois j'ai progressé en dips : de 10-12 au début à 16-20 actuellement, avec 22 dips en max rep.
Ceci pour les deux types de dips, aussi bien ceux plus triceps que ceux plus pectoraux.
Si les triceps et les pecs sont les groupes musculaires qui travaillent au DC, on devrait avoir de meilleures perfs en DC quand on s'améliore aux dips, non ?
C'est ce que je croyais...
Il y a quelques jours j'ai repris un abonnement pour une salle de muscu, et là, stupeur : mon niveau au DC est toujours le même qu'en février/mars ! Peut-être un peu moins bon même...
Question : comment peut-on stagner au DC quand on améliore ses perfs aux dips ? Si ce sont les mêmes muscles qui travaillent pour les deux ?
Ces deux groupes musculaires sont utilisés lors du développé-couché.
En mars dernier j'ai arrêté d'aller en salle de muscu pour m'entraîner seulement au parc. Là il y a des barres parallèles, des barres de traction, etc. Bref, j'ai surtout taffé au poids de corps avec essentiellement tractions, dips, pompes surélevées et quelques autres exercices comme la planche ou les relevés de jambes.
Au fil des mois j'ai progressé en dips : de 10-12 au début à 16-20 actuellement, avec 22 dips en max rep.
Ceci pour les deux types de dips, aussi bien ceux plus triceps que ceux plus pectoraux.
Si les triceps et les pecs sont les groupes musculaires qui travaillent au DC, on devrait avoir de meilleures perfs en DC quand on s'améliore aux dips, non ?
C'est ce que je croyais...
Il y a quelques jours j'ai repris un abonnement pour une salle de muscu, et là, stupeur : mon niveau au DC est toujours le même qu'en février/mars ! Peut-être un peu moins bon même...
Question : comment peut-on stagner au DC quand on améliore ses perfs aux dips ? Si ce sont les mêmes muscles qui travaillent pour les deux ?
