Posté: 13/01/2004 23h24Body a écrit:il se contredit dans le bouquin alors
Body et Caravano ont raison-> 3 semaines force+ 3 semaines masse etc...
Body et Caravano ont raison-> 3 semaines force+ 3 semaines masse etc...
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Musculation - entraînement pour galériens : vos expériences ?
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Posté: 13/01/2004 23h24Body et Caravano ont raison-> 3 semaines force+ 3 semaines masse etc...
Posté: 14/01/2004 00h17Bon le bouquin dont on parle c'est bien "pratique de la culture physique et de la musculation", non?
Posté: 14/01/2004 00h31Body a écrit:il se contredit dans le bouquin alors
Non il ne se contredit pas,
Ce que tu as lu c'est l'entrainement intensif page 107, 108, 109
1semaine force puis une semaine volume (semaine 8 à 24, soit 16 semaines)
Après -> préparation au bodybuilding, Page 113,
3 semaines volume, puis 3 semaines pour la force .
Re: Entraînement pour galériens - Vos expériences ?
Posté: 14/01/2004 01h30Ha oki c'est vrai...Je m'étais surtout intéressé à l'entrainement intensif. 1 point partout donc.
Re: Entraînement pour galériens - Vos expériences ?
Posté: 14/01/2004 22h19Maximus a écrit:Je métais demandé, ôn y gagnerait a faire 1 semaine du 3*10 et la semaine d'après du 5*5 et altérner ainsi pour gagner force et masse ? OU bien c'est totalement stupide...
C'est la méthode pronée par Pierre Caravano, professionel de la muscu qui a écrit le 1er livre de muscu que j'ai lu.
Une semaine volume avec des séries mi-longues et un repos assez court
Une semaine force avec des séries plus courtes et un repos plus long
si on considère que le 5*5 fait gagner en force et pas en volume...
Posté: 14/01/2004 22h23De toutes facons tout entrainement axé volume fera quand meme gagner de la force et inversement. Ya juste un aspect plus ciblé que l'autre.