Forums SuperPhysique

Bonjour tout le monde ,
pour commencer , j'éspere que je poste mon sujet au bon endroit , je suis le forum depuis au moins 2 ans mais c'est la première fois que je me lance et poste un sujet .Donc voila pour ceux qui le savent , le mois de ramadan a commencé depuis 3 jours et je jeûne (de 3h40 jusqu'a 22h) , mais je suis étudiant et j'habite seul donc niveau nutrition , rien ne change, au contraire , j'ai plutot commencé une séche , en réduisant doucement mes glucides , sachant qu'a la base j'ai une nutrition trés saine (environ 1 "Cheat" Day par mois).Je cherche pas vraiment a perdre du poids,j'ai 26ans je fais 1m69 pour 58Kg, 11% de Bodyfat .Voila, j'ai décider (du moins vos avis influenceront beaucoup ce choix), de faire un split de 5 jours avec un seul jour de repos .Je mange quelques dattes , des proteines et des fruits a 22h , 1h aprés je suis a la salle et je dois dire que pour le moment ( 3 jours c'est pas énorme) je me sens plein d'énergie en ayant pas du tout réduit ma routine .Donc voila ma question, est ce que vous trouvez ca raisonnable, dois je y renoncer ? je veux biensur dire par la tout ce qui en rapport avec : besoin de repos pour le muscle , risque de blessure, épuisement des réserves du corps au bout d'un certain moment etc ...
J'attends impatiement vos précieux conseils, et merci d'avance

Salut,

Tu as absolument toutes tes réponses dans cet article dédié au ramadan : https://www.superphysique.org/articles/4145

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merci d´avoir pris la peine de me répondre déja . Pour ce qui est du lien , je l´ai déja lu au moins 10 fois et cela ne répond pas entiérement a mes attentes .Chaque personne peut avoir une réponse corporelle différente ,c´est pourquoi je voudrais savoir si je devrais réduire ma cadence d´entrainement meme si pour le moment je me sens mieux en forme qu´avant la période de jeüne .En gros , si ce rythme peut etre plus nuisible que bénefique ?
Bonne journée a vous

T'as dû louper ces passages :

"[...] C’est pourquoi notre premier conseil est de réduire votre nombre de séries par muscle. Dans le même ordre d’idée, réduire son nombre de répétitions par série est notre deuxième conseil. [...] Nous vous conseillons également, si vous êtes très fatigué de réduire votre nombre de jours d’entraînement par semaine."

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Plus la perte de poids avance, plus on est fatigué. On doit prévoir de faire de l'essence avant de tomber en panne

Merci pour vos réponses, on verra bien comment mon corps va réagir

Dans le livre "Nutrition de la force" de J, il y a un passage sur la gestion du Ramadan (du point de vue diète, il est vrai).

De toute façon, c'est le moment de lever un peu le pied, faut pas aller chercher la blessure quand on sait qu'on peut l'éviter.

C'est pourquoi j'ai dû hier , -avec beaucoup de frustrations -, renoncer a mon entrainement bien que pas encore de fatigue ressentie .