Forums SuperPhysique

Bonjour à tous, je voulais savoir si la répartition de mes entraînement était correct ou pas et si il fallait faire des modifications, je tiens à préciser que je n'est pas la possibilité de m'entraîner les mardis et les jeudis et que je ne peux pas rester longtemps les lundi à la salle :

répartition :

lundi: Cardio 30 min

Mardi: Repos

Mercredi: Pectoraux

Jeudi: Repos

Vendredi: Bras

Samedi: Jambes

Dimanche: Dos/épaule

Salut !

Sans plus de détails sur ton ancienneté, tes objectifs, points forts/faibles, on ne peut rien dire...
Détaille aussi les exos et comment tu t'entraines si tu veux avoir des avis

Mon ancienneté : 17 ans, presque 1 an de pratique dans la musculation, j'ai fait une prise de masse de 8 mois, gains de 10 kg, poids de base 60 kg, fin de prise de masse 70 kg, je suis maintenant en sèche, mes ancien programme se faisait sur 6 semaine, 4 séance par semaine d'une durée d'environ 1h à 1h30 quand j'était en prise de masse, et la je voudrait changer de programme et consacrer a un groupe musculaire toute une séance avec des superset, des séries dégressive, pyramidal d'une durée de 45 min.

Mon objectif : Pouvoir travailler chaque muscles et leur consacrer une séance pour tous. Un groupe musculaire/séance.

Mes points fort : Il est difficile de progresser en sèche car on est fatiguer et on est moins puissant qu'en prise de masse, sinon au niveau des perfs j'ai pas grand chose à dire, j'ai pas forcément de point forts

Mes points faible : J'aimerai bien progresser au bench press en particulier sinon j'ai pas grand chose à rajouter.

Détails des exos: Difficile à dire parce que je n'ai pas encore crée mon nouveau programme, je voulait juste savoir si la répartition de mes entraînement était correct ou pas.

Comment je m'entraîne : Cela dépend.