Squat et mal de genou
Posté: 14/07/2014 23h22
Le squat est connu pour faire travailler beaucoup de muscles. Toutes les jambes, les lombaires, éventuellement même les abdos et les trapèzes vu que la barre est posée dessus.
Si on squatte lourd, peut-on se bousiller les articulations ?
Avant, je squattais jusque 50 kgs, jamais eu de mal de genou. Après des mois sans squat j'ai recommencé à squatter, cette fois dans une cage où le mouvement est guidé car rien d'autre dans la salle pour faire cet exercice.
La semaine dernière c'était ma première séance jambes en split training. Les deux jours suivants j'ai eu mal aux genoux... Sachant que j'ai fait à la fois squat, dont 2 séries en superset avec machine à jambes, puis presse à cuisses, puis mollets en isolation, j'ai pensé que ça pouvait être dû au fait d'avoir "bombardé" cette partie du corps. Ou peut-être que le mal de genoux venait du fait que j'ai les genoux pliés la journée car je suis assis devant un bureau.
Aujourd'hui, nouvelle séance jambes. En rentrant de la salle j'avais un peu mal, cette fois surtout à un genou, le gauche.
Ce qui m'inquiète plus que d'avoir mal aux deux genoux. Car j'ai 7 ans de course de fond derrière moi et par 2 fois j'ai dû arrêter temporairement toute course à pied à gauche de problèmes au genou gauche.
Le squat peut-il être dangereux pour les articulations des genoux ?
Ou bien serait-ce le fait de cumuler squat et presse à cuisses sur un même entraînement ?
Ou peut-être que je squatte mal mais il me semble faire le geste correctement (dos droit, barre au niveau du milieu des pieds, etc.).
Si on squatte lourd, peut-on se bousiller les articulations ?
Avant, je squattais jusque 50 kgs, jamais eu de mal de genou. Après des mois sans squat j'ai recommencé à squatter, cette fois dans une cage où le mouvement est guidé car rien d'autre dans la salle pour faire cet exercice.
La semaine dernière c'était ma première séance jambes en split training. Les deux jours suivants j'ai eu mal aux genoux... Sachant que j'ai fait à la fois squat, dont 2 séries en superset avec machine à jambes, puis presse à cuisses, puis mollets en isolation, j'ai pensé que ça pouvait être dû au fait d'avoir "bombardé" cette partie du corps. Ou peut-être que le mal de genoux venait du fait que j'ai les genoux pliés la journée car je suis assis devant un bureau.
Aujourd'hui, nouvelle séance jambes. En rentrant de la salle j'avais un peu mal, cette fois surtout à un genou, le gauche.
Ce qui m'inquiète plus que d'avoir mal aux deux genoux. Car j'ai 7 ans de course de fond derrière moi et par 2 fois j'ai dû arrêter temporairement toute course à pied à gauche de problèmes au genou gauche.
Le squat peut-il être dangereux pour les articulations des genoux ?
Ou bien serait-ce le fait de cumuler squat et presse à cuisses sur un même entraînement ?
Ou peut-être que je squatte mal mais il me semble faire le geste correctement (dos droit, barre au niveau du milieu des pieds, etc.).