Article instructif sur la vitesse d'exécution
Posté: 10/01/2004 16h34
Je suis tombé sur cet article de Clarence Bass: "Lift Slow or Say No?"
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Pour résumer il dit que l'entrainement à n'importe quelle vitesse d'exécution est profitable, mais justement pour cette vitesse précise.
Ca confirme par des études ce que j'ai vécu avec mes entrainements en superslow et explosif...
En superslow j'ai pris beaucoup de force plutôt statique, mais j'avais perdu énormément d'explosivité (car elle n'était plus entrainée)
Porter des poids devient facile, mais les lancer reste en gros aussi difficile qu'avant.
En explosif je prends beaucoup de force dynamique, mais je perds de la force statique (car elle n'est plus entrainée)
Porter des poids reste en gros aussi difficile qu'avant, mais les lancer devient facile.
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Pour résumer il dit que l'entrainement à n'importe quelle vitesse d'exécution est profitable, mais justement pour cette vitesse précise.
Ca confirme par des études ce que j'ai vécu avec mes entrainements en superslow et explosif...
En superslow j'ai pris beaucoup de force plutôt statique, mais j'avais perdu énormément d'explosivité (car elle n'était plus entrainée)
Porter des poids devient facile, mais les lancer reste en gros aussi difficile qu'avant.
En explosif je prends beaucoup de force dynamique, mais je perds de la force statique (car elle n'est plus entrainée)
Porter des poids reste en gros aussi difficile qu'avant, mais les lancer devient facile.