Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,lorsque je fais du soulevé de terre ce sont mes avant bras qui lâchent en premier donc ça m'empêche d'exploiter au mieux les muscles qui sont censés travailler en priorité.Alors je voulais savoir s'il n'y a pas un moyen d'avoir plus de force dans les avants-bras ou alors un moyen de les préserver,sachant que je fais du hack-squat à la barre avant le soulevé de terre donc je suppose que ça crame un peu les avants-bras.
Merci d'avance

tu peux acheter des sangles, c'est la meilleure solution, puisque tes avant bras auront beau être les plus puissant au monde, le dos reste beaucoup plus performant

Salut,
Quelques suggestions :
Utilise de la magnésie (poudre ou liquide) sur les mains : quasi indispensable.
Deux mouvements que j'ai trouvé très efficaces pour le renforcement des mains, ce sont le rowing 1 bras en appui sur banc avec une haltère et les haussements d'épaules (shrugs) avec haltères. Après un ou deux sets d'échauffement, fait une à trois série de travail avec des haltères lourdes (pour toi) sur un maximum de reps.
En soulevé de terre, tu peux essayer la prise haltéro (pronation + pouce coincé dans la main). Mais bon ce n'est pas donné à tout le monde si on n'a pratiqué l'haltéro.
Les bandes peuvent constituer une solution temporaire. Très utilisées en haltéro pour toute les formes de tirage. Mais vue la fréquence des mouvements on peut comprendre qu'ils prennent des précautions pour protéger leurs mains et poignets.
En force, le soulevé de terre n'est généralement pratiqué qu'une fois par semaine, voir une semaine sur deux en fin de cycle précompétitif, aussi les problèmes de main sont rares.
Je suis plus partisan d'un renforcement des mains / avant-bras.
Tu as aussi la solution de la prise inversée (pro+supi) mais attention au biceps du bras en supination !

Merci à tous les deux pour vos réponses,pour commencer je vais essayer se renforcer mes mains et mes avants-bras,et concernant les sangles on peut en trouver dans les magasins de sport?

en magasin, je n'en ai jamais vu

Dans des boutiques de suppléments, ou tout simplement, Internet

Salut ,

Tu peut en acheté sur le site https://www.superphysique.org/nutrition/19-materiel , sangle de tirage ou crochet tu a le choix , pour les sangles tu a les SP et les schiek .

Salut,
Tu as plusieurs solutions :
- celle qui ne coute presque rien : un morceau de ceinture de judo (très utilisée en haltéro car aucun risque que la main reste "soudée" à la barre. Klokov (pour ne pas le citer) pour exemple :

- ce genre de bricoles que j'apprécie personnellement dans certains mouvements : (regarde chez Pullum en Angleterre, je crois qu'ils en importent)
- les bandes en vente dans la boutique

bienvenue en russie

d'accord merci à tous pour votre aide