Echauffement et point fort
Posté:
26/07/2014 17h21par DamienF
Bonjour,
Lors de mes exercices de développé pour les pectoraux, j'ai de non négligeables sensations au deltoïde antérieur, même si j'ai su les réduires après de multiples recherches sur le net.
Voici ma question : Avant mes séances pectoraux, dois-je échauffer les deltoïdes antérieurs avec des élévations frontales, ou est-ce que les échauffer augmentera leur ressenti lors des exercices poly-articulaires suivants ?
Cordialement.
Re: Echauffement et point fort
Posté:
26/07/2014 19h01par Dight
Salut
De temps en temps quand je commence un exo pec et que je sens que mes deltoïdes ou pectoraux ne sont pas "chauds" ou "bizarres", je fais quelques minutes de cordes en plus suivi de 2 série de 20 à charge légère au butterfly.
En espérant t'avoir aidé
Re: Echauffement et point fort
Posté:
26/07/2014 19h15par nico16
pour répondre à ta question, je te conseil de t'échauffer l'ensemble du corps, ce qui aura pour but de réduire l risque de blessure
Re: Echauffement et point fort
Posté:
26/07/2014 21h27par DamienF
D'accord donc je vais faire des EF pour mes deltoïdes, merci à vous deux pour votre aide
Re: Echauffement et point fort
Posté:
30/07/2014 10h38par Alex M
Bonjour,
nico16 a écrit:pour répondre à ta question, je te conseil de t'échauffer l'ensemble du corps, ce qui aura pour but de réduire l risque de blessure
Dight a écrit:Salut
De temps en temps quand je commence un exo pec et que je sens que mes deltoïdes ou pectoraux ne sont pas "chauds" ou "bizarres", je fais quelques minutes de cordes en plus suivi de 2 série de 20 à charge légère au butterfly.
En espérant t'avoir aidé
Tout à fait d'accord :-)
Et n'oublie pas de bien t'étirer les épaules (et aussi le reste bien sur) après chaque séance si tu ne le fais pas, pour la récupération c'est top.