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Bonjour,

J'ai un test physique dans mois dans lequel notamment je dois réaliser 20 tractions en pronation. Actuellement, je suis à 7 tractions sans entrainement.

Je ne sais pas quelle méthode adopter pour les réussir.

Pouvez-vous m'aider en me donnant des conseils?

Merci d'avance.

PS : je suis inscrit dans une salle de sport

Le sujet a déjà été abordé, fais une recherche

Mais vu le délais, c est chaud cacao

Magnes toi le fion

Delavier et Gundill ont fait un guide spécialement consacré aux tractions et à la progression sur cet exercice.

Mais même si tu le recevais demain, un mois, ça me paraît tout simplement impossible. Si tu passes à ne serait-ce que 10 ou 12 tractions d'ici un mois c'est déjà bien.

Si tu veux faire 20 tractions propres en une série, c'est pas en un mois qu'on en arrive là. Rome ne s'est pas construite en un jour, ni en un mois...

Sinon, peut-être qu'il y a moyen de "tricher" à ton test en faisant des tractions de faible amplitude, comme ça tu feras plus de reps.

Mais même si tu le recevais demain, un mois, ça me paraît tout simplement impossible. Si tu passes à ne serait-ce que 10 ou 12 tractions d'ici un mois c'est déjà bien.

Tu devais savoir il y a quelques temps que tu avais un examen... ça se prépare en amont.

C'est pas une fois dans la piscine qu'on s'aperçoit avoir oublié son maillot

C'est une blague ?
Nan mais sérieux...

Kiril a écrit:Sinon, peut-être qu'il y a moyen de "tricher" à ton test en faisant des tractions de faible amplitude, comme ça tu feras plus de reps.

La méthode D. ?