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Voila j'ai commencé depuis un peu plus d'un an l'entrainement des abdominaux avec les célèbres vidéo "abdos en 8 minutes", pour le côté pratique et facile à caller dans mes séances.
J'en suis au niveau 3 donc avec des séries de 50 reps et 6 exos. Je pense que la fréquence des mouvements est bonne mais j'ai récemment constaté que beaucoup préconisent des series beaucoup moins longue mais plus intense.
Je ne sais pas quoi en penser, car j'arrive bien à sentir la brulure sur 50reps...

Pensez-vous que j'obtiendrai plus de résultats en modifiant les reps et exos ?

Salut,

Je ne donne aucun credit a ces videos mais perso je fais des series longues aux abdos comme preconise dans la methode delavier et c'est un muscle qui peut etre bosse ainsi.
Apres je ne connais pas les vedios dont tu parles mais rien que de nom je me ferais un petit programme adbos a ta place.
Tu peux aussi alterner seances de series longues 50 et series moins longues 30 avec leste pour bosser une fois sur deux en plus intensif.

Ajoute du lest, ca descendra le nombre de reps.

Moi aussi j'etais réticent à ces vidéos au début mais ce que j'aime c'est de d'avoir le rythme des mouvements avec le beat de la musique. Bref j'ai donc essayé d'ajouter du lest, un peu trop meme sur le relevé de jambe, j'ai senti mes lombaires...
Je vais rester sur 30-40reps en ajoutant du lest progressivement.

Merci pour vos conseils et s'il y a d'autres avis je suis preneur !

on peut le louer ce dvd moi aussi je veux des abdos en 8 min par jour

et aurais tu celui du super biceps en 4.30 minute pas plus sinon tu as une punition

le relevé de jambe

Voila pourquoi je déteste ce genre de vidéo, ils utilisent des exercices qui tuent le corps et qui ne travaillent pas les abdos.
Oublie les relevés de jambes !!!

Deadoks a écrit:

le relevé de jambe

Voila pourquoi je déteste ce genre de vidéo, ils utilisent des exercices qui tuent le corps et qui ne travaillent pas les abdos.
Oublie les relevés de jambes !!!

Le hic c'est comment travailler le bas des abdominaux sinon ?
Je te rassure je ne met pas de poids sur cet exo

Tiens j ai cherché pour toi!
https://www.superphysique.org/exercices/228

Merci impec', j'essaye ca

Pas de quoi, garçon!