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Salut tout le monde, petite question:
Voilà je m'entraine chez moi, j'ai en quelque sorte une salle perso (banc inclinable/declinable, haltere jusqu'à 25kg, poulie haute/butterfly,barre 2-3m, barre ez, 150kg de poids, leg extension, bientot pupitre et station a dips+relevé de jambes) et pour le dos je cherche comment remplacer le tirage horizal qui eqt un des exercices les plus efficaces pour le dos..
Par quoi le remplacer? Rowing barre prise serrée/large, rowing 1 bras avec halteres ou une autre idée?
Merci d'avance

Salut,
Tu peux le remplacer par toutes les formes de rowing buste penché avec haltere,barre,pour la largeur et la prise,cela dependra de tes objectifs et sensations.

Merci agaxgar mais pour avoir la sorte de losange quand t'es massif et sculpté en gros ce serait du reowing barre penché ultra serré pour remplacer la prise de la poigné nan?

Pour avoir la prise du losange comme celui ci au rowing:
http://www.google.fr/imgres?imgurl=http ... CDUQrQMwBw

Il faut faire du rowing barre neutre,en mettant un des bouts de la barre dans un angle d'une piéce.
http://www.google.fr/imgres?imgurl=http ... CDsQrQMwCQ

Comme cela tu coince la barre,la il la mise contre une chandelle de muscu.

Pour la prise au rowing yates,largeur d'epaules ou légerement plus donnent de bons resultats,a adapter pour chacun aprés;)

D'acc largeur d'epaule en pronation pour la largeur c'est ce que je fais mais pour le "losange" rowing barre en suppination prise serrée sa peut aussi le faire nan?
Je regarde ta video dans un instant merci

Si tu ne peux pas faire la prise neutre,autant faire une prise normale au rowing barre,pas la peine de prendre trop serré ,c'est pas naturel pour les poignets en plus,et je ne pense pas que ça apporte grand chose;)

d'accord merci, je vais essayer de le faire en prise neutre je trouverai une solution et merci pour tes reponses