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Salut à tous,

Voila,je souhaite établir mon programme de musculation sur 4 jours. Je ne souhaite pas travailler les jambes pour le moment, qui sont bien plus développer que le haut de mon corps.
Après de nombreuses recherches, il est difficile de trouver un "bon" programme split haut du corp sur 4 jours.

Pouvez-vous m'aider ?
Le fait de ne pas travailler les jambes ne va pas pénaliser l'évolution du haut du corp ?

Merci d'avance.

Salut,
Le fait de ne travailler que le haut du corps ne va pénaliser que le bas du corps,certaines études démontreraient que travailler les cuisses,augmenterais le taux d'hormones anabolisantes dans l'organisme mais en vérités il n'y a pas de vraies preuves.
Si tu débute,tu peux prendre le programme débutant uniquement sur le haut du corps,mais vraiment je te conseille pas de ne pas entrainer les cuisses car la elle sont peut être plus grosses que le reste,mais après ce sera les cuisses qui seront a la traine,et tu te retrouveras avec le buste plus développé.
A toi de voir

En fait, même si le blabla des hormones anabolisantes n'est techniquement pas faux...
Le fait de ne travailler que le haut du corps te permettra de progresser de manière beaucoup plus efficace sur ce dernier (récupération ciblée, etc...).

Voici généralement maintenant le problème des gens qui pensent comme toi avoir des jambes énormes par rapport au haut du corps :


Olalalala, j'ai un DC à 180 kg et un Squat à 40 kg, c'est très l'équilibre de la vie de l'univers

Donc comme conseillé plus haut, prends l'habitude de travailler les cuissots au moins une fois par semaine si tu ne veut pas avoir à marcher sur les mains pour le reste de ta vie. Après, tu fais ce que tu veux évidement...

Maintenant je serais curieux de voir en image ces cuisses sur-développées histoire de me faire mentir, pourquoi pas

+1 avec Aest

oui,moi j'aimerais les voir Stp

Travaille les jambes!
Même si tu fais une séance plus légère au pire mais travaille les jambes!