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Bonjour, je viens vers vous car j'aimerai savoir si il existe un exercice ( ou série d'exercice ) permettant de littéralement "carboniser" les ados et de en quelque sorte les pousser a leur limite. merci d'avance.

Un chalumeau?
Non plus sérieusement,
Tu peux faire des crunchs en te lestant avec un poids!

Séries longues et legerement lestées !

Donc tu fais du crunch à 4*50@x kilos de leste avec 45-60sec de repos entre et tu vas voir comme ca va bruler.
Obligation de ne pas bacler les crunchs et de bien les réaliser bien sur !

Merci beaucoup de vos réponses je vais suivre vos conseil .J'aurai juste une derniere question en parcourant le net je suis tomber sur cette methode sois disan miracle je voudrai votre avis svp . merci d'avance

https://www.youtube.com/watch?v=i230E6J-WFw

Oui bon!
Il y a les basiques en raccourcis! Crunch et gainage par contre le sautillement une jambe et l autre aucun intérêt!
Par contre l exécution du mec est trés moyenne!

Moi je fais ça ! Aucune chance de carbonisation!

ok merci ^^

Il n'existe PAS de méthode miracle !

qu'entend tu par la deadoks ?

C est pas miracle mais ça aide.

https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation

les miracles en muscu sa existe pas, tu dois bosser tres dur et longtemps, etre regulier, etre discipline pour reussir a quelque chose. En gros si tu veux des abdos faut les matraquer de differente facon, oblique, transverse, grand droit et plusieur fois par semaine. des exo yen a plein faut tu trouves lesquel fonctionne sur toi. et pour sa faut tester.
a si un conseil quand tu fais tes abdos concentre toi a mort sur tes abdo et dans ta tete tu te dit que c'est eux qui bosse et ki tire.

merci paddy , tout les exercice que je fait sont sans materiel car je n'en n'ai pas et je ne sais pas aller en salle de muscu pour le momen mais j'ai quand meme trouver quelque exercice que je pourai faire cher moi dans ton lien
d'autre part pour mes avant bras( que je trouve ridiculement mince) et poignet un ami ma dit que le hand grip aidais beaucoup . je pourai avoir ton avis la dessus stp ?

merci yoko , il faut donc que je test plusieur methode jusqu'a trouver celle qui me convient et beaucoup les travailler ? il n'y a donc pas une methode meilleur que les autres . juste perseverance et rigeur ses sa ?

oue mais pas tous les jours hein faut qu'ils se reposent aussi...

merci beaucoup de tes reponse yoko ,trois jour de travail puis un de repos ces bon selon toi ?

La page que je t ai filé c est pour les abdos!

je l'avai bien compris et je t'en remercie, mais les travailler 3 jour puis leur laisser 1 jour de repos es t il bon ?

non, tu les boss 3 a 4 fois par semaine, perso c'est un jour grand droit transvers un jour oblique un jour de repo pui je recommance

ok merci beaucoup derniere question( puis je vous fou la paix ces promis mdr) le hand grip pour les avant bras selon vous ces utile ou ces juste un gadget qui sert a rien ?

À rien! ( pour moi je précise)

j'ai tester une fois, tu prend moins lourd et ton avant bras a plus de mal avec des FAT gripz apres je sais pas si sur le long terme tu gagne vraiment

ok merci a vous 2 de vos reponse et bonne journée

uzu a écrit:qu'entend tu par la deadoks ?

Qu'il n'existe pas UNE méthode miracle qui te fait gagner du muscle comme un petit fou en 1 mois, ni des abdos en deux semaines, ni perdre en un mois 10kg de gras sans perte de muscle.
Tout simplement...