Entrainer un muscle 1x / 2 semaine
Posté: 18/09/2014 14h09
Bonjour,
Avez vous déja essayé d'entraîner intensément un muscle une fois toute les deux semaines, voir moins souvent.
Comme ce gars qui entraîne ses muscles une fois par mois et a pris plus de muscle que durant un entrainement en split routine sur une semaine :http://www.bodybuilding.com/fun/jamesst2.htm
Ou comme Frank B le fait pour ses cuisses entre autre.
Tom platz 2 entrainement/mois pour les Jambes:
Ou comme ce gars qui a put retrouver la progression en entraînant ses muscle 1x tous les 18 jours en halfbody. Soit 1 entrainement tous les neuf jours. Un gars coach des éléves avec un routine d'entrainement qui revient toute les 6 semaines.:http://www.bodybuilding.com/fun/sisco7.htm
"Deux mois plus tard, il m'a rappelé avec des résultats qui vous choquer. Sa montée en puissance dans tous les domaines de son corps et de son pouvoir de haussement d'épaules a monté en flèche. Sa première séance d'entraînement après la mise à pied était un record personnel. Maintenant, il s'entraîne une fois tous les neuf jours. C'est 18 jours entre les séances d'entraînement pour les mêmes parties du corps, car il utilise un / inférieure fendue du haut du corps. Avant cette correction dans sa fréquence de formation, Stanley a été la formation quatre fois en seulement neuf jours"
"Try ce simple test sur votre prochaine séance d'entraînement. Sur chaque exercice multiplier le nombre de répétitions que vous faites par la fourrière. Par exemple: bench press £ 175 12 fois et vous obtenez 2100. La prochaine fois que vous faites le bench press voir si ce nombre a augmenté. Si ce n'est pas, vous n'avez pas entièrement récupéré et besoin de plus de jours de congé entre chaque séance d'entraînement. Je travaille avec des stagiaires de pointe qui font une séance d'entraînement toutes les six semaines. Ce n'est pas une faute d'impression. Cela signifie qu'il leur faut douze semaines pour revenir à la formation de chaque partie du corps. Et ils font des progrès sur tous les exercices à chaque séance d'entraînement et ils soulèvent des poids lourds énormément. Vous pouvez aussi"
Meilleur gain en entraînant un muscle tous les 10 à 20 jours:
Alors que la plupart des recommandations bien reconnus conseillent n'importe où entre 2 et 7 jours entre les sessions de formation même du muscle, j'ai obtenu les meilleurs résultats de prendre 10-20 jours - et j'ai même gagné en force dans le SLDL prendre 40 jours entre les séances d'entraînement (QUARANTE!)
Avez vous déja essayé d'entraîner intensément un muscle une fois toute les deux semaines, voir moins souvent.
Comme ce gars qui entraîne ses muscles une fois par mois et a pris plus de muscle que durant un entrainement en split routine sur une semaine :http://www.bodybuilding.com/fun/jamesst2.htm
Ou comme Frank B le fait pour ses cuisses entre autre.
Tom platz 2 entrainement/mois pour les Jambes:
Ou comme ce gars qui a put retrouver la progression en entraînant ses muscle 1x tous les 18 jours en halfbody. Soit 1 entrainement tous les neuf jours. Un gars coach des éléves avec un routine d'entrainement qui revient toute les 6 semaines.:http://www.bodybuilding.com/fun/sisco7.htm
"Deux mois plus tard, il m'a rappelé avec des résultats qui vous choquer. Sa montée en puissance dans tous les domaines de son corps et de son pouvoir de haussement d'épaules a monté en flèche. Sa première séance d'entraînement après la mise à pied était un record personnel. Maintenant, il s'entraîne une fois tous les neuf jours. C'est 18 jours entre les séances d'entraînement pour les mêmes parties du corps, car il utilise un / inférieure fendue du haut du corps. Avant cette correction dans sa fréquence de formation, Stanley a été la formation quatre fois en seulement neuf jours"
"Try ce simple test sur votre prochaine séance d'entraînement. Sur chaque exercice multiplier le nombre de répétitions que vous faites par la fourrière. Par exemple: bench press £ 175 12 fois et vous obtenez 2100. La prochaine fois que vous faites le bench press voir si ce nombre a augmenté. Si ce n'est pas, vous n'avez pas entièrement récupéré et besoin de plus de jours de congé entre chaque séance d'entraînement. Je travaille avec des stagiaires de pointe qui font une séance d'entraînement toutes les six semaines. Ce n'est pas une faute d'impression. Cela signifie qu'il leur faut douze semaines pour revenir à la formation de chaque partie du corps. Et ils font des progrès sur tous les exercices à chaque séance d'entraînement et ils soulèvent des poids lourds énormément. Vous pouvez aussi"
Meilleur gain en entraînant un muscle tous les 10 à 20 jours:
Alors que la plupart des recommandations bien reconnus conseillent n'importe où entre 2 et 7 jours entre les sessions de formation même du muscle, j'ai obtenu les meilleurs résultats de prendre 10-20 jours - et j'ai même gagné en force dans le SLDL prendre 40 jours entre les séances d'entraînement (QUARANTE!)