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Salut à tous !

Je me suis fait mal à l'épaule avec le développé incliné haltères et je me demande si ce n'est pas dû à ma cage thoracique + avant bras.

Je me demandais si il fallait mieux le remplacer par la barre pour moins d'amplitude et donc moins attaquer l'épaule ? Du coup ça me ferait 2 exos à la barre pour les pecs mais bon. Je n'ai pas vraiment trouvé de réponse à ma question sur le forum.

Ci joint une photo montrant ma cage :


Merci !

Salut Jonhy

Tu peux aussi garder les haltères et descendre les haltères un peu moins bas pour ne pas te faire mal ou remplacer le développé incliné par de l'écarté incliné sinon

Essaie de t'étirer aussi pour gagner en souplesse

Ok je vais tenter de réduire l'amplitude, merci! Sinon je changerai d'exo

En passant, le développé incliné avec haltères est un exercice assez technique en fait. Il faut être capable de "fermer les omoplates" pour que cela travaille les pectoraux plutôt que les épaules, et c'est difficile à faire avec des haltères.

Bonjour, voilà j'ai un dilemme je suis perplexe entre l'amplitude et la charge utilisé sois j'ai une amplitude complète mais avec une charge moindre, mais je n'est pas une bonne congestion ainsi que l'épaule très étiré en bas, sois j'ai une amplitude réduite ( même amplitude qu'une barre ) les coudes légèrement rentré, une charge plus conséquente, mais une bonne congestion ainsi qu'une épaule moins étiré. Quel est la méthode la plus efficace dois-je augmenter l'amplitude au détriment de la charge ou inversement ?

La meilleure est celle sur laquelle tu sens ton muscle sans douleur c'est logique.