Partiel puis pleine amplitude
Posté: 08/10/2014 09h48SAlut,
A force de voir des pro s’entraîner en partiel, je voulais vous partager une technique d'entrainement que j'ai essayé hier soir sur le squat.
Squat 1/3:5@60 - 5@80 - 5@100 - 5@120kg
Squat 2/3: 12@70kg
Squat 3/3: 20@55kg
Le partiel sur les première série ma permit de bien ciblé les quad et au vue de la charge - supérieur a mon max en amplitude complète - l'intensité était là.
Le fait d'augmenter l'amplitude et le nombre de rep sur les deux série suivantes ma donner d’excellente sensation: congestion et fatigue musculaire. Difficile de descendre les escalier après l'entrainement.
Je vais continuer la technique sur les quads et l'essayé sur les pecs et dos.
A force de voir des pro s’entraîner en partiel, je voulais vous partager une technique d'entrainement que j'ai essayé hier soir sur le squat.
Squat 1/3:5@60 - 5@80 - 5@100 - 5@120kg
Squat 2/3: 12@70kg
Squat 3/3: 20@55kg
Le partiel sur les première série ma permit de bien ciblé les quad et au vue de la charge - supérieur a mon max en amplitude complète - l'intensité était là.
Le fait d'augmenter l'amplitude et le nombre de rep sur les deux série suivantes ma donner d’excellente sensation: congestion et fatigue musculaire. Difficile de descendre les escalier après l'entrainement.
Je vais continuer la technique sur les quads et l'essayé sur les pecs et dos.